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桂圆红豆紫米甜粥_桂圆红豆紫米甜粥的做法步骤_简单易做的桂圆红豆紫米甜粥

作者:食谱大全_食享家常美食
来源:http://www.tianranxiang.cn
日期:2020-08-20 11:48
阅读:

摘要:欢迎光临食享家常美食频道,本文的主题是:桂圆红豆紫米甜粥的做法、桂圆红豆紫米甜粥 材料和步骤,如果平时在家不知道吃什么或者想获得更多《桂圆红豆紫米甜粥》相关优秀的菜谱推荐,请持续关注我们!

桂圆红豆紫米甜粥_桂圆红豆紫米甜粥的做法_桂圆红豆紫米甜粥怎么做

《桂圆红豆紫米甜粥》做法内容如下:

简介

红豆、紫米、桂圆和圆糯米,每一种都是营养多多,温和滋养的好食材!作法不难,只要先把较难熟的先泡水足够,接下来就交给电锅炊煮一锅软Q甜粥!女生呀,要多多补充这类补血的食物喔!^^

材料

红豆1/4杯

紫米1/4杯

圆糯米1杯

桂圆1/3杯

清酒1杯

水6杯

黑糖适量

做法

1

红豆、紫米先泡水,至少6小时以上。沥干水分备用。圆糯米泡水3小时,同时把桂圆用米酒或清酒浸泡。(泡糯米的水倒掉不用,泡桂圆的米酒还是要的,不要丢掉喔)。

2

把红豆、紫米、圆糯米桂圆/龙眼干、泡桂圆的酒和水一起倒入容器中,放入电锅,外面加一杯水,按下开关。

3

开关跳起后再焖半小时,用适量黑糖调味。

4

上桌。

烹饪小知识

关于怀孕初期可以吃夜宵吗的问题解答

怀孕初期可以吃夜宵吗

导致肥胖

夜晚人体的代谢率会下降减慢,热量消耗也会相应减少,如果吃入过多的食物,多余的热量转化为脂肪堆积,导致肥胖。在怀孕期间热量摄取过多,会容易变胖,导致产后形体难以恢复怀孕前的正常体重,产后减重变难。

无关于胎儿营养

很多准妈妈都错误地认为,自己吃的多吃的好,才能保证给胎儿更充足的营养,但很多数据显法,绝大部分的准妈妈在怀孕期间都过于肥胖,但胎儿体重没有增加,孕晚期有高达85%的孕妇都过胖,可见宵夜和胎儿的体重没有联系。

影响睡眠

从科学的角度来说,晚上吃宵夜,会增加肠胃的负担,胃在不停地工作,影响睡眠质量,让肠胃在夜间无法得到充分的休息。特别在孕晚期,孕妇容易产生睡眠障碍,吃宵夜更会影响孕妇的睡眠质量,所以最好不要吃宵夜。

怀孕初期可以吃夜宵吗

睡前2-3小时吃完宵夜

知道了上面吃宵夜的危害后,准妈妈们就要注意了,如果确实是因为肚子饿而想吃宵夜,可以在睡前的二至三小时内吃完,如果是想为了胎获得更多营养,那就没有必要吃宵夜,因为白天摄取的营养已经能满足胎儿的发育所需。同时吃宵夜时避免油炸物、披萨、各式的零食、垃圾食物等高油脂高热量的食物。因为这些食物会加重肠胃负荷,会影响第二天的食欲。

在怀孕期间,准妈妈的正常均衡摄取食物,一般都已经能满足胎儿的营养发育所需,所以在晚上最好不要吃宵夜,如果晚上吃得过多,不但影响睡眠质量,还会因为产后过于肥胖而难以减重,健康的饮食方式更有利于宝宝的成长。

怀孕初期可以吃夜宵吗

孕妈白天要合理安排膳食

白天吃得好 晚上不怕饿

准妈妈要少吃宵夜,还是要从源头抓起:白天吃得够合理,晚上不怕饿。孕期一般要遵循少食多餐的原则,安排好每一餐能够让孕妈在补足营养的同时,又不怕过饿或者过饱,对于母子身体健康都有重要意义。

准妈妈在给自己制定膳食计划时,不妨参考这样的一个时间表。

8:00am 早餐要营养:早餐要有主副食搭配,干稀搭配。以牛奶、粥、汤搭配吃面包、点心等主食,佐以鸡蛋、水果等。如果不习惯早餐吃肉,可以尝试豆制品。

9:30am 加餐补能量:孕妈咪的加餐点心可以选择酸奶、奶酪配水果。如果早餐喝牛奶会导致妈咪肠胃不适,可以在加餐时喝,喝时最好配两片饼干或面包。

12:00am 午餐要吃饱:孕妈咪的午餐要保证丰富的菜式,至少是一种蔬菜、一种肉类,再配上饭后的一个水果。最好不要吃西式快餐,如果不得已而吃,记着要吃一些蔬菜沙拉或水果。记得,一定要用果汁、矿泉水代替碳酸饮料。

3:00pm 加餐抵抵饿:下午加餐的点心一定不能过量,以免影响孕妈晚上的进餐。妈咪可以吃一点坚果、豆制品,或者饼干、小面包,不仅补充了营养,还能有效缓解饥饿。

7:00pm 晚餐要丰盛:妈咪可以根据自己的饥饿程度,适量的增减主食。但要注意,肉类、蔬菜和水果缺一不可。饭后一个小时还可以喝一杯温温的牛奶,帮助妈咪养胃补身。

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