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洋葱烧鸡_洋葱烧鸡的做法步骤_简单易做的洋葱烧鸡

作者:食谱大全_食享家常美食
来源:http://www.tianranxiang.cn
日期:2020-09-03 00:22
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摘要:欢迎光临食享家常美食频道,本文的主题是:洋葱烧鸡的做法、洋葱烧鸡 材料和步骤,如果平时在家不知道吃什么或者想获得更多《洋葱烧鸡》相关优秀的菜谱推荐,请持续关注我们!

洋葱烧鸡_洋葱烧鸡的做法_洋葱烧鸡怎么做

《洋葱烧鸡》做法内容如下:

材料

小鸡腿翅10只

洋葱半颗

青葱2支

酱油1大匙

米酒适量

砂糖2小匙

做法

1

备料~食材洗净.青葱和洋葱切丝.倒入一匙油将小鸡腿翅两面稍煎过.在加入洋葱一起炒软.

2

炒过后在加入米酒和御酿酱油.糖.拌炒小鸡腿翅稍稍上色后.

3

加入一碗水闷煮一下.盖锅闷煮15-20分钟

4

简单完成洋葱烧鸡

烹饪小知识

红薯对肠道好

芹菜、牛蒡、胡萝卜等根茎类蔬菜肠道也喜欢,尤其是牛蒡,有“东洋参”的美誉,含有丰富的粗纤维,帮助排便。制作素汤,牛蒡、胡萝卜是好食材,炖煮后稍微调味,清淡好喝。吃什么有利于肠道

苹果、橙子、火龙果、猕猴桃等水果中含有丰富的纤维素、半纤维素、果胶、树胶等膳食纤维,对肠道健康和预防癌症都有积极作用。要让肠道舒服,先得壮大肠道益生菌的队伍。益生菌喜欢富含膳食纤维、寡聚糖的食物,全谷杂粮首当其冲。但看看我们的饭碗,几乎都是白米饭、白馒头。从主食中摄入的膳食纤维无法与二三十年前相比,据统计,近年来居民膳食纤维摄入量约为15克,达不到20~30克的推荐量。

把家里的一半白米白面换成粗杂粮。每次多选择几种,放进电压力锅中煮粥;或者将豆子提前泡8~12小时,杂粮泡2~4小时,煮成杂粮粥,易煮烂,也易消化。

吃什么有利于肠道

红薯中可溶性与不溶性膳食纤维都比较丰富,吃不惯杂粮饭,将红薯、土豆切成小块和米饭蒸熟,避免主食营养太过单一。四季豆、红豆、大豆中的膳食纤维比薯类还多,黄豆中还有促进益生菌繁殖的寡聚糖。嫩豌豆、嫩蚕豆、嫩毛豆等中也含有不少膳食纤维,做配菜吃不错。

海白菜钠含量较高,吃之前在水里泡一会,沸水焯一下,挤干水分切碎,加盐、酱油、蒜泥、香油等拌匀。做成海带汤、紫菜汤、海白菜蛋花汤也很不错。

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