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素炒菠菜_素炒菠菜的做法步骤_简单易做的素炒菠菜

作者:食谱大全_食享家常美食
来源:http://www.tianranxiang.cn
日期:2020-09-03 00:22
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摘要:欢迎光临食享家常美食频道,本文的主题是:素炒菠菜的做法、素炒菠菜 材料和步骤,如果平时在家不知道吃什么或者想获得更多《素炒菠菜》相关优秀的菜谱推荐,请持续关注我们!

素炒菠菜_素炒菠菜的做法_素炒菠菜怎么做

《素炒菠菜》做法内容如下:

简介

菠菜含有丰富的维他命c、胡萝卜素、蛋白质、矿物质、钙、铁等营养.常吃菠菜增强体力有益多多!

材料

菠菜1把

蒜瓣数粒

猪油酌量

调味料酌量

做法

1

菠菜.蒜瓣清洗分切备用

2

热油锅先入蒜末爆香再将菠菜加入一起拌炒 ,视熟程度调味(盐.鲜味炒手)后起锅盛食咯!

烹饪小知识

肥鱼

美国俄亥俄州立大学一项研究发现,补充欧米伽3脂肪酸可以使焦虑减轻20%。新研究负责人马萨贝鲁里博士表示,经常食用富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼,有助于缓解焦虑情绪。所以说存在焦虑情绪的你不妨尝试着通过上面的这些食物来缓解自己的情绪,让自己的焦虑情绪可以得到很大程度上的缓解。焦虑多吃什么食物

菊花茶

一项研究发现,经常喝花茶可有效舒缓神经,广泛性焦虑症患者经常喝甘菊茶,可缓解压力和改善焦虑症状。而且,菊花茶喝起来也是非常方便的,因此,不妨尝试着通过喝菊花茶的方式来让自己的焦虑症状得到一定的缓解。

鸡蛋

美国《今日心理学》杂志载文称,大脑需要大量的B族维生素。否则容易出现易怒、焦虑等症状。鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘属水果等食物都含有丰富的B族维生素。

酸奶

《美国国家科学院院刊》刊登爱尔兰科克大学学院和加拿大麦克马斯特大学的研究人员共同完成的一项最新研究证实,服用益生菌可以减少与压力、焦虑和抑郁有关的行为。

绿茶

美国《健康》杂志刊登日本滋贺县立大学与太阳化学株式会社一项研究发现,绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种镇静剂,可直接或间接影响神经化学物质的水平,每天摄入200毫克的L-茶氨酸有助于焦虑症较重者专注日常事务。

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