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海米拌油菜_海米拌油菜的做法步骤_简单易做的海米拌油菜

作者:食谱大全_食享家常美食
来源:http://www.tianranxiang.cn
日期:2020-09-06 08:43
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摘要:欢迎光临食享家常美食频道,本文的主题是:海米拌油菜的做法、海米拌油菜 材料和步骤,如果平时在家不知道吃什么或者想获得更多《海米拌油菜》相关优秀的菜谱推荐,请持续关注我们!

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《海米拌油菜》做法内容如下:

简介

色泽碧绿,咸香适口。

材料

主料:油菜250克,

辅料:虾米25克,

调料:香油10克,盐2克

做法

1.将油菜择洗干净,切成3厘米长的段;

2.放入开水锅内焯一下,捞出,沥去水分,加入精盐拌匀,盛入盘内;

3.将海米用开水泡开,切成粒,放在油菜上,加入香油,拌匀即成。

烹饪小知识

女人吃什么食物美容?常吃这8种食物,皮肤自然嫩出水噢!

油性鱼类

沙丁鱼、鲭鱼、鲑鱼和鳟鱼等富含油脂的鱼类中,都有丰富的ω-3脂肪酸。女人吃什么食物美容

脂肪酸是皮肤饱满水润的关键哦!此外,脂肪酸还能预防紫外线引起的皮肤炎症,防止胶原蛋白的流失。不喜欢吃海鱼的话,白鲳、边鱼、胡子鲶等淡水鱼也是很好的选择噢!

浆果

蓝莓、树莓和黑加仑等都是浆果中的上佳之品,含有丰富的维生素C,虽然有点酸,但低糖才健康噢!维生素C是一种“抗氧化剂”,不仅有美白皮肤的功效,还是形成胶原蛋白的关键因素。失去胶原蛋白,皮肤就会松垮垮,而胶原蛋白满满的皮肤就会水灵灵而有弹性噢!

橙色食物

不要小看胡萝卜、西葫芦、南瓜、红薯这些常见的橙色蔬食,它们都富含丰富的β-胡萝卜素及其他类胡萝卜素。而β-胡萝卜素在体内会转化为维生素 A。维生素A不仅是维持视力的重要元素,还是保证皮肤光滑细腻的关键。缺乏维生素A,皮肤可能会变得干燥、粗糙,小的痘疤也会不容易愈合。

绿色蔬果汁

绿色蔬菜里含有丰富的钙、镁和生物碱等矿物质,帮助维持人体的酸碱平衡。皮肤就不会太油或太干咯!蔬菜汁中还有丰富的维生素C、胡萝卜素和其他抗氧化剂,这些都是皮肤白皙、水嫩的宝贝噢!饮用蔬菜汁可以轻松加大蔬菜的摄入量。当然,如果嫌麻烦,多吃点绿色蔬菜也是可以的!

牛油果

牛油果在中国人的餐桌上不算常见,但外国人都很爱吃。它含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸,可以延缓皮肤衰老维生素E有助于肌肤健康,防止肌肤衰老。对于紫外线的伤害也很有预防作用,皮肤爱出现炎症的朋友应该常食。牛油果在超市一般都会有售,可以凉拌、烤食,也可以做成各种蘸料来佐食。

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