关键词不能为空

位置:食谱大全_食享家常美食 > 家常菜谱 > 芒果优格_芒果优格的做法步骤_简单易做的芒果优格

芒果优格_芒果优格的做法步骤_简单易做的芒果优格

作者:食谱大全_食享家常美食
来源:http://www.tianranxiang.cn
日期:2020-09-08 08:29
阅读:

摘要:欢迎光临食享家常美食频道,本文的主题是:芒果优格的做法、芒果优格 材料和步骤,如果平时在家不知道吃什么或者想获得更多《芒果优格》相关优秀的菜谱推荐,请持续关注我们!

芒果优格_芒果优格的做法_芒果优格怎么做

《芒果优格》做法内容如下:

简介

用优格简单做出人人都爱吃的印度甜点。 婆婆传授的这道食谱真是绝品。我从学会的那天起就常常做, 心里充满了感动。这道甜点中,芒果的味道是美味的关键。 夏天到了,就选用熟度适中、味道鲜甜的芒果吧! 想知道更多料理食谱,请到:

材料

芒果(大)1个+1/2个

优格(原味)250克

柠檬汁 1小匙

小豆蔻粉1/8小匙

做法

1

将优格倒入铺有厨房纸巾的滤筛中,沥干水分备用(图一、图二)。

2

3

取一个芒果,去皮去籽,用搅拌器(或用菜刀刴细)将果肉打成果泥备用。而附着在芒果籽周边的果肉,最好用刀子从芒果籽大的一端往小的一端削下来(图三)。

4

1/2个份的芒果则在去皮去籽后,分别切成一口大小和骰子般的小丁(装饰用)。

将步骤1的优格移入钵盆中,加入步骤3已打成果泥的芒果,混拌均匀(图四)。

5

在步骤4中加入柠檬汁和小豆蔻粉后,倒入已装有数个一口大小芒果块的容器中(图五)。

6

用切成骰子大小的芒果丁装饰,放入冰箱冷藏至冰凉。

7

如果没有时间的话,也可以将倒入优格的厨房纸巾,抓住纸巾边缘,用拧挤的方式挤出水分(图七)。

烹饪小知识

红薯对肠道好

芹菜、牛蒡、胡萝卜等根茎类蔬菜肠道也喜欢,尤其是牛蒡,有“东洋参”的美誉,含有丰富的粗纤维,帮助排便。制作素汤,牛蒡、胡萝卜是好食材,炖煮后稍微调味,清淡好喝。吃什么有利于肠道

苹果、橙子、火龙果、猕猴桃等水果中含有丰富的纤维素、半纤维素、果胶、树胶等膳食纤维,对肠道健康和预防癌症都有积极作用。要让肠道舒服,先得壮大肠道益生菌的队伍。益生菌喜欢富含膳食纤维、寡聚糖的食物,全谷杂粮首当其冲。但看看我们的饭碗,几乎都是白米饭、白馒头。从主食中摄入的膳食纤维无法与二三十年前相比,据统计,近年来居民膳食纤维摄入量约为15克,达不到20~30克的推荐量。

把家里的一半白米白面换成粗杂粮。每次多选择几种,放进电压力锅中煮粥;或者将豆子提前泡8~12小时,杂粮泡2~4小时,煮成杂粮粥,易煮烂,也易消化。

吃什么有利于肠道

红薯中可溶性与不溶性膳食纤维都比较丰富,吃不惯杂粮饭,将红薯、土豆切成小块和米饭蒸熟,避免主食营养太过单一。四季豆、红豆、大豆中的膳食纤维比薯类还多,黄豆中还有促进益生菌繁殖的寡聚糖。嫩豌豆、嫩蚕豆、嫩毛豆等中也含有不少膳食纤维,做配菜吃不错。

海白菜钠含量较高,吃之前在水里泡一会,沸水焯一下,挤干水分切碎,加盐、酱油、蒜泥、香油等拌匀。做成海带汤、紫菜汤、海白菜蛋花汤也很不错。

相关标签: 降低胆固醇蔬菜水果防癌增进食欲酱油

免责声明:鉴于“芒果优格、芒果优格怎么做好吃”来自网友上传、网络资料整理分享,版权归属没办法及时考证,任何烹饪作品的版权拥有者,请及时联系我们。如有侵犯您的权益,请联系食享家常美食网进行删除处理!


本文来自网络,不代表「食谱大全_食享家常美食」立场,转载请注明出处:http://www.tianranxiang.cn/jccp/11550.html

芒果优格_芒果优格的做法步骤_简单易做的芒果优格的相关文章