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营养粥_营养粥的做法步骤_简单易做的营养粥

作者:食谱大全_食享家常美食
来源:http://www.tianranxiang.cn
日期:2020-09-12 08:07
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摘要:欢迎光临食享家常美食频道,本文的主题是:营养粥的做法、营养粥 材料和步骤,如果平时在家不知道吃什么或者想获得更多《营养粥》相关优秀的菜谱推荐,请持续关注我们!

营养粥_营养粥的做法_营养粥怎么做

《营养粥》做法内容如下:

简介

在减肥的时候总会苦恼每一餐吗? 中午适合摄取淀粉,但减肥时其他营养也不可少 一份主食一份蛋白质一份蔬菜一颗蛋,加了海带提供鲜味,就算减肥也能吃的享受! 此食谱共522大卡。

材料

白米 80g,脱水海带干 6g,松板猪肉 100g,蛋 一颗,白花菜 100g,水 600g

做法

1、水加海带干煮滚后 先把海带捞起备用

2、海带高汤里放入白花菜及米饭 小火煮至花菜熟(看起来有点软的样子)

3、放肉,继续煮

4、煮至米粒澎润收汁(收到自己喜欢的程度),蛋打散倒入(画圈淋入)喜欢吃碎碎的蛋花可以马上搅拌,如果喜欢蛋花是大块大块的 等蛋花熟了再搅拌均匀,最后放入最初捞起的海带拌匀搅拌完关火即可享用

烹饪小知识

关于宵夜吃什么比较有营养的问题解答

要点一:制作容易消化、滋补有助安眠的食物

稀粥、粉面、麦片容易消化,是消夜的理想食物。烹调时不妨做精致一点,例如蔬菜、肉类可细切,汤丸可改成精致“小型”的,既容易咀嚼,也有助消化。

要点二:避免肥腻食物

脂肪含量过多的食物或油炸物,都是不易消化的,入睡前进食这类食物,不但增加胃部负荷,且不易安眠。

要点三:分量要适宜

消夜是“三餐制”以外的一餐,分量和热量有别于下餐,需酌量减少。一般而言,消夜是在不太饥饿的状态之下进食,故分时不宜过多,此外,造型过大的食品也不容易引起食欲。

要点四:制作要简单省时

材料要容易处理,烹调程序要简单化,加工简便,无须花太多时间。在炎热季节,也可考虑冷食作为消夜,例如冷面、凉拌等食制,方便随时取食。做粥品的可预先腌好米和煲粥材料,置冰箱冷藏保鲜。

宵夜吃什么比较有营养

要点五:材料要容易购买,方便贮藏

搭配的材料,无论蔬菜、肉类等最好是一般市场或超级市场都容易买得到,无须周章。

材料要方便贮藏,选用干货例如米粉、意粉、米、麦片和粉丝,可长时间贮存而不易变质。罐头汤料和配料也是做消夜的理想材料。

如果你想在睡前先填填肚子,又不想失眠的话,记住以上这几点,让你吃得健康,睡的安心。

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