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自制苦茶油沙拉酱_自制苦茶油沙拉酱的做法步骤_简单易做的自制苦茶油沙拉酱

作者:食谱大全_食享家常美食
来源:http://www.tianranxiang.cn
日期:2020-09-12 13:02
阅读:

摘要:欢迎光临食享家常美食频道,本文的主题是:自制苦茶油沙拉酱的做法、自制苦茶油沙拉酱 材料和步骤,如果平时在家不知道吃什么或者想获得更多《自制苦茶油沙拉酱》相关优秀的菜谱推荐,请持续关注我们!

自制苦茶油沙拉酱_自制苦茶油沙拉酱的做法_自制苦茶油沙拉酱怎么做

《自制苦茶油沙拉酱》做法内容如下:

简介

吃生菜沙拉就不会胖吗?错!千岛酱和凯萨酱固然好吃,但是都是热量超高的东西,而且吃了又对身体不好!所以来教大家用健康的苦茶油自制沙拉酱,好吃不怕胖^^

材料

各类蔬菜随意

鸡胸肉一份

做法

1

所需材料:柠檬汁 50cc苦茶油 100~150cc左右,比例上1:2或1:3都可以蜂蜜 适量黑胡椒 适量盐巴 适量

2

准备自己想吃的蔬菜和水果类,洗干净以后,需要熟食的先用水川烫过

3

利用新鲜柠檬几成汁或直接使用浓缩柠檬原汁,将苦茶油倒入柠檬汁中

4

接着倒入蜂蜜,再接着将黑胡椒与盐巴加入,搅拌均匀即完成,

烹饪小知识

1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁焦虑症。

2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量焦虑症。

3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,补充体能而且美容焦虑症。

4、3个柚子剥皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上两汤匙蜂蜜,酸酸甜甜别有滋味焦虑症。焦虑症吃什么水果好

5、一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,消暑又解乏焦虑症。

对策一:根据实际情况 制定计划

对于白领而言,首先应学会按照自身实际情况,制定适合自己的目标。“人们在制定计划时,总是习惯性地将目标的设定高于实际情况,认为目标越高,越能受到老板、领导的赞赏。但大家似乎并未考虑目标的可行性,或无法达标后的后果。”

目标值稍高于实际情况,这的确是正确的。生活中有了目标,人才会懂得为之努力、奋斗。而稍高的目标值,能激发人们体内潜在的爆发力,达到更理想的效果。但不切实际的计划只会取得反效果——带来沉重的负担和压力,让你终日被笼罩在焦虑、烦躁的氛围中。因此,白领想要解决年底焦虑,第一步就是学会,在工作中,不要盲目追求高目标、高要求,凡是应因实际情况而定。

对策二:调整心态 适度减压

“第二,学会调整心态,适度减压。人在职场,身不由己,压力自是不可避免。同做一份工作,为何别人不会焦虑不安,你却终日惶恐呢?重点不在于压力的大小,而在于你是否懂得如何减压。”

当你遇到烦心事时,向身边的亲友倾诉、吐槽是减压的最有效方法之一。若不将心中的垃圾全部清除,终日积压在心底,日积月累,很有可能超出心理负荷,终有一天一次爆发,将会对自身心理健康造成很大的困扰。

此外,对于长时间工作的白领们,洪军主任还建议大家每隔工作2-3个小时,可适当让自己休息10-15分钟——听一些舒服、柔和的音乐,或稍微走动一下,活动筋骨,也可与身边的同事交流,让自己的心情得以放松,焦虑的情绪也会随之减少。

“在休闲时间可进行一些集体性的体育运动或活动,如:打羽毛球、打篮球,唱歌等。不建议进行跑步、骑车等需持之以恒的锻炼。由于集体运动有助于促进人与人之间的交流,可有效改善暂时性的焦虑情况。而持之以恒的锻炼有可能加重个体的负担,反而不利于情绪的宣泄。”

对策三:可适当吃有助睡眠的药物

除了日常的解决方法外,有部分人由于焦虑情绪而影响睡眠质量——容易醒、较难入睡等等。“出现这一情况,可适当吃一些有助睡眠的药物,如:阿普唑仑片、安定等。这类药物能有助于肌肉放松,心情平静,从而解决睡眠问题。”

但这类药物不可长期吃,只可在短时少量服用。一旦长期服用,有可能造成嗜睡、精神不集中、成瘾等副作用。

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