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鲟味凤梨土司生春卷_鲟味凤梨土司生春卷的做法步骤_简单易做的鲟味凤梨土司

作者:食谱大全_食享家常美食
来源:http://www.tianranxiang.cn
日期:2020-09-13 10:44
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摘要:欢迎光临食享家常美食频道,本文的主题是:鲟味凤梨土司生春卷的做法、鲟味凤梨土司生春卷 材料和步骤,如果平时在家不知道吃什么或者想获得更多《鲟味凤梨土司生春卷》相关优秀的菜谱推荐,请持续关注我们!

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《鲟味凤梨土司生春卷》做法内容如下:

简介

一直很喜欢运用大量香草入菜的越南料理,它们总让我想起那年夏天,走在河内的街道上,亮晃晃的日头如此耀眼,却还是能咕噜吞下一碗热呼呼的河粉,不就是拜这引人心脾的香草气息所赐吗?带着这份悬念,将土司裹上蛋汁后包入春卷里,随手摘几片香草点缀其中,牵引出那年夏天行旅的滋味。用心作出来的料理,有使人振奋的力量。料理能带领我环游世界,借由不同的料理文化与风味,深入了解各国风土,这是料理的温度,也是生命的温度。

材料

全家藜麦土司(或元气土司)1片

越式春卷皮2张

鲟味棒2条

火腿片1片

生菜2片

凤梨2小块

小黄瓜1/2条

九层塔6片

薄荷叶6片

蛋液1大匙

香菜末1茶匙

蒜蓉1茶匙

辣椒末1/2茶匙

柠檬汁1大匙

鱼露1茶匙

糖1大匙

冷开水30ml

做法

1

小黄瓜、凤梨切条状,火腿片对切备用。

2

全家藜麦土司(或全家元气土司)两面均匀涂上蛋液,锅中倒少许油将土司煎至2面金黄,取出对切备用。

3

生春卷皮喷水软化后依序铺上生菜、土司、火腿、鲟味棒、小黄瓜、凤梨,再摆上几片九层塔与薄荷叶后卷起。

4

对切后盛盘,蘸泰式沙拉酱享用。

烹饪小知识

关于早餐吃什么比较好的问题解答

一、面包牛奶族

营养陷阱:血糖上升快,易疲倦面包不论咸或甜,油脂含量都不少,而且糖分太多,又经过精致加工,营养价值不高。含糖量太高的早餐会让血糖很快升上来,又很快降下去,容易导致疲倦、精神不济等症状。

如何健康吃

1、少吃夹馅面包,其热量、油脂量比起白面包更高。

2、想吃甜面包,不妨选择全麦吐司抹1小匙果酱,但要避免每天涂抹奶油、花生酱等,否则会增加反式脂肪的摄入。

3、两片烤面包夹一片低脂乳酪,再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳,是比较适当的选择。如将生菜、番茄、小黄瓜夹着吃,营养会更均衡。

二、烧饼油条族

营养陷阱:油脂过高,易发胖一个烧饼的热量约为230~250卡,其中约25%的热量来自于脂肪。而油条是高温油炸食品,不仅油脂偏高,较难消化,而且食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质。

如何健康吃

1、一星期食用不宜超过1次,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物。

2、由于早餐缺乏蔬菜,另两餐要多补充。不妨选择夹青菜的烧饼。3。建议搭配喝不加糖的清豆浆,或只加少量的糖,以免吃进过多的糖。

三、清粥小菜族

营养陷阱:缺乏蛋白质,钠含量偏高清粥小菜虽没有油脂高的问题,但配粥的酱菜、豆腐乳等往往太咸,钠含量太高,且加工食品添加防腐剂,常吃容易伤害肝、肾。而且此种搭配缺乏蛋白质。

如何健康吃

1、选择五谷杂粮粥,比清粥更营养,也较有饱足感。

早餐吃什么比较好

2、吃粥时,不要只配酱菜,还可搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉,才能补充足够的蛋白质;最好加盘炒青菜,营养就会很均衡,而且蔬菜中的钾,能帮助身体把钠排出体外。

四、饼干零食族

营养陷阱:缺乏水分和营养。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,不利于消化吸收。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿。早餐吃零食容易导致营养不足,导致体质下降,容易引起各种疾病入侵。

如何健康吃

1、不要以零食代替早餐,尤其不要吃太多的干食。

2、如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。

五、蔬菜水果族

营养陷阱:热量过低吃蔬果水果当早餐看似“健康”,但早餐是一整天能量的来源,需要主食来提供热量。蔬菜水果的热量过少,容易疲劳,而且很容易就饿了。如果早餐长期不吃主食,会造成营养不良,并导致身体各种功能的削弱。此外,香蕉、梨等水果都不宜空腹食用。

如何健康吃

1、搭配三文治或一片吐司,以增加身体的能量。

2、三酸甘油脂偏高的人,尤其不要只以水果当早餐,因为三酸甘油脂跟果糖、碳水化合物、甜食、淀粉等有关,过高时,应减少此类食物的摄取。

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