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软式香草面包_软式香草面包的做法步骤_简单易做的软式香草面包

作者:食谱大全_食享家常美食
来源:http://www.tianranxiang.cn
日期:2020-09-14 00:39
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摘要:欢迎光临食享家常美食频道,本文的主题是:软式香草面包的做法、软式香草面包 材料和步骤,如果平时在家不知道吃什么或者想获得更多《软式香草面包》相关优秀的菜谱推荐,请持续关注我们!

软式香草面包_软式香草面包的做法_软式香草面包怎么做

《软式香草面包》做法内容如下:

简介

柔软的奶油香草面包,光烘烤时就很迷人呢!

材料

高筋面粉300g

砂糖30g

盐巴1/4茶匙

干酵母1/2茶匙

橄榄油30g

水210ml

无盐奶油适量

盐巴适量

干燥香料适量

砂糖适量

做法

1

将材料全数放入搅拌盆,留下20-30ml的水分批加入。

2

搅拌成团状。(用手揉甩打也可以的喔)

3

分批将剩下的水加入搅拌,直到面团光滑可撑出薄膜。

4

将面团翻出光滑面放入抹油的容器,表面喷点水。放进烤箱(或微波炉)60分钟,作第一次发酵至两倍大。

5

将面团压出空气,切四等分。翻出光滑面滚圆,盖上布休息15分钟。

6

将面团杆平,卷成椭圆形,收口捏紧朝下,表面喷水,放入烤箱再发酵50分钟。

7

发酵结束前10分钟,取出烤盘,在面团割出切口,预热烤箱至摄氏180度。

8

香料奶油材料搅拌均匀

9

将香草奶油抹在面包上,以180度烤18-20分钟。

10

出炉~完成!

11

很柔软美味的配方,值得一试!

12

上桌。

烹饪小知识

每天应该怎么吃能瘦下来呢?美厨邦分享多种瘦身秘诀,一起来看看吧!

怎么减肥最快的秘诀 十二个减肥小妙招

1.回家吃饭

外面的餐馆为了降低成本,一般都使用高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪,过多的摄入这些会使我们体内各功能失衡,降低我们脂肪燃烧的速度。所以,小编建议大家,自己动手丰衣足食,尽量回家吃饭。安全省钱,还能健康减肥。

2.吃饭只吃八成饱

我们总是难以抵住美食诱惑,明明已经吃饱了,可是还是舍不得放弃。特别是家庭妇女,还会觉得那东西不吃,会很浪费,所以总是会来个中场休息,试图把剩下的食物都清除干净。可是你是否想过,你把这些东西都吃进去了,它们在你体内转化为脂肪,接下来,你为了能够减少脂肪,你又是花钱买减肥药,又是节食减肥,又是花更多的时间去进行有氧运动,这些难道不是更加浪费么?所以,吃饭要适可而止,每餐吃个七、八分饱就可以了。

3.吃

薄荷口香

即使是在减肥,也改不了“小馋猫”的品行。那么,当你嘴馋的时候,就嚼嚼口香糖吧。它能够遏制你的渴望,减少你的饥饿感,减少你过多卡路里的摄入量。虽然减少的热量比较小,但是如果每天能减少60kcal的摄入,1年就能减少3kg哦。而且,常吃口香糖还能防止蛀牙,保持口气清新呢。

4.用迷你盘子来装饭菜

同等量的饭菜,分别用打盘子跟小盘子来装,很显然,你会发现,小盘子的那一份会显得更加丰富可口,更能为你吃饭带来更多欢乐的心情。最最最重要的,用小盘子装饭菜,1天能减少100~200kcal的摄入量,1年下来,你的体重可是能减少4~9kg哦。这难道不是一件很神奇的事情么。

5.掌握适当的饮食量

身材苗条的人都有一个共同的习惯,就是1周有5天以上是忠实的遵守自己的饭量。

6.即使外出吃饭也要坚持自己的原则

外面的食物一般都是高卡路里,因此一定要控制好你的的饭量。可以餐前来点甜品。吃甜品后,血糖会上升,血液中的葡萄糖增加,这些葡萄糖中含有血清素作为增加荷尔蒙的原料被输送到大脑,放松心情。在饭前吃甜品,就是利用它能放松你紧张的神经,减少食物的摄入量,最终起到减肥的效果。

7.每天多燃烧100kcal

如果每天能多燃烧100kcal,那么即使你每天照吃不误,1年也能瘦4.5kg。比如以下的方法:每天花20分钟的时间去快走、除草,或是花30分钟的时间去打扫卫生;又或是跑步10分钟。

8.要控制好糖分

碳酸饮料中含有液体类的糖脂。与每天摄入450kcal糖果相比,同样量的碳酸饮料所要摄入的卡路里会更高,每天喝碳酸饮料1个月就能增加 1kg。所以不管你之前对碳酸饮料是多么的爱不释手,也请你从这一刻开始把饮料换成低卡路里的茶水吧。如果不喜欢喝茶,你也可以泡柠檬水或是花茶,还能起到排毒养颜的功效。

9.选择细高的玻璃杯

减肥,我们除了要有意识的去控制食物的摄入量,控制好饮料的摄入量也是一个相当重要的环节。但是对于喝饮料已成瘾的MM来说,要一下就放弃它是不可能的,选用细高的玻璃杯,容易让人有种错觉,能够让你在无意识之中控制你饮用的量。

10.少饮酒

酒精的热量很高,仅次于脂肪。酒精在体内燃烧的时候需要使用抬水化合物,与体内的脂肪和蛋白质想结合,不仅推迟了脂肪的燃烧,还造成更多的脂肪储存在你体内。所以,小编建议,外出应酬,尽量避开鸡尾酒和啤酒,葡萄酒,选择果汁、低糖汽水,有时候实在是难以推脱,你就选择还具有美容功效的葡萄酒。

11.喝

绿茶

绿茶中含有儿茶素,能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧,刺激你身体的新陈代谢,加快减肥的速度。而绿茶中含有的咖啡因,可以刺激中枢神经系统,并释放血液中的脂肪,使身体的脂肪作为燃料使用。绿茶中的茶多酚还能抵抗糖喝脂肪在你体内所合成的甘油三酯。

12.做瑜伽

古老东方的传统运动项目瑜伽,讲究的的是物理与心理和精神融为一体。通过瑜伽练习可以帮助使你的肌肉更加紧实,脂肪消耗的更多。如果同时配合科学的饮食,减肥效果会更佳。而据研究,做瑜伽的女性,要比不做瑜伽的女性更能成功的减肥。不过,需要提醒大家的是,瑜伽不同于其它的有氧运动,其见效相对比较慢,但是如果你能够长久坚持下去,其塑身效果确实最好最为持久的。

每天不吃饭减肥可以吗 不吃饭减肥对身体的危害

减肥不吃饭可以吗

不吃饭减肥是行不通的。

很多人都有一个这样的想法:如果我减肥不吃饭,配合运动减肥,这样双管齐下会不会减肥减得更快?实际上,减肥不吃饭,极易导致内分泌紊乱(进而月经不调)、肝功能损伤、闭经或不孕、骨质疏松等一系列问题。

在短时间内的不吃饭减肥确有助于体重下降,但殊不知,减肥不吃饭完全进入到了减肥误区。

减肥不吃饭的危害

对身体有损伤

不吃饭减肥是不可以的,因为大米(生米)的碳水化合物含量为72%, 碳水化合物是人体最重要的能源物质,你的生命能量来源全部仰仗这个。如果减肥不吃饭,你会感觉肚子很难被填饱,而且身体也会因为碳水化合物不足,将不再分解脂肪。所以不吃饭减肥就算加入运动也不行。

为了减肥不吃饭这种突然的饮食改变,一天两天可能看看不到副作用,但是长久下去,身体为了节能,维持生命体征,会降低体温,你会常常感觉手脚冰凉。一些不是生命所必须的身体现象——月经,会随着不吃饭时间越长而趋于绝经趋势。

陷入暴食怪圈

而总有一天你会不得不结束减肥不吃饭的日子,到时候,你的身体你需要比以前多几倍的摄入才能让身体机能恢复正常,你的食欲也自然会因此成倍数增长。节食之后,你必然会暴食。几乎所有在节食后的人都会体重反弹也就是这个原因。

因为不吃饭减肥迟早让你暴食,所以减肥不吃饭是没有用的。

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