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青花椰菜舞龙虾沙拉吐司_青花椰菜舞龙虾沙拉吐司的做法步骤_简单易做的青花

作者:食谱大全_食享家常美食
来源:http://www.tianranxiang.cn
日期:2020-10-12 00:13
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摘要:欢迎光临食享家常美食频道,本文的主题是:青花椰菜舞龙虾沙拉吐司的做法、青花椰菜舞龙虾沙拉吐司 材料和步骤,如果平时在家不知道吃什么或者想获得更多《青花椰菜舞龙虾沙拉吐司》相关优秀的菜谱推荐,请持续关注我们!

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《青花椰菜舞龙虾沙拉吐司》做法内容如下:

材料

青花椰菜1

吐司依需求

龙虾舞沙拉1包

盐少许

橄榄油少许

冰块适量

做法

1

青花菜切小朵烧水滚加盐及橄榄油烫至喜欢的熟度捞起加冰块冷却

2

烤吐司 对切

3

盛盘即可

烹饪小知识

吃哪些水果可以增强抵抗力?有关增强抵抗力的水果推荐及相关知识介绍。

增强免疫力之水果篇

1、葡萄柚

葡萄柚富含维生素C,研究表明,从葡萄柚中能够获取充足的维生素C,用于预防感冒和流感。同时,葡萄柚还富含黄酮类,黄酮类是一种已被证实能够提高免疫力的天然化合物。

2、西瓜

西瓜除了富含水分,还富含强抗氧化剂——还原型谷胱甘肽。还原型谷胱甘肽能增强免疫力,而贴近西瓜皮的果肉的还原型谷胱甘肽含量最高。

3、山楂

山楂的功效是非常之多的,具有增强免疫力、保护血管、抵抗肿瘤、抗菌和帮助消化等的功效。

4、香蕉

香蕉富含维生素B6,而维生素B6对增强免疫力有良好的作用,它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6还可以保护肾脏不患结石症,而且对失眠症有治疗作用。维生素B6的摄入量不需要很多,每天2毫克就可以了,相当于2个香蕉中的含量。

5、猕猴

桃猕猴桃每百克食用部分中维生素C的含量高达300mg,猕猴桃果实中还含有人体必需的多种氨基酸及抗癌物质,具有保护心脏、增强体质的功能。 果实中的有机碱能中和人体内多余的有机酸,能平衡酸碱度,减轻疲劳和恢复体力。猕猴桃性寒,所以不宜多食,也不宜空腹食用,最好是餐后食用。

除了这些,当然还有红枣、柠檬、杏、葡萄干、橙子、橘子等水果对增强免疫力也有帮助。

免疫力对于我们身体健康的重要性是不言而喻的,增强了免疫力,像感冒、流感、受凉等这些小毛病基本上都可以愉快的避免了,而且增强免疫力对于防止一些病毒和细菌的入侵也大有好处。所以这些可以增强免疫力的食物,你就赶快吃起来吧。

增强免疫力之蔬菜篇

1、蘑菇

蘑菇里香菇最好。香菇也就是常说的“山珍”,富含维生素B 群和维生素D原,可有效增强免疫力,抗肿瘤、降血脂。蘑菇还含有特殊的“保健”成分——蘑菇多糖。蘑菇多糖具有较强的抗癌防癌作用,可以抑制肿瘤细胞的生 长,是提高人体免疫力的营养物质。而且临床上可用来提升癌症患者的免疫力,发挥抗癌的功效。话说这第一个增强免疫力的食物就是小编最不爱吃的食物之一,看 来以后要改一改了。

2、红萝卜

红萝卜含有一种糖化酵素,能分解食物中的亚硝胺和木质素,使体内的巨噬细胞吞吃癌细胞的活力提高二至四倍,从而能增强免疫力,抑制癌细胞的生长,起到防癌抗癌的作用。而且生食红萝卜可以降血脂和胆固醇,并可预防冠心病、动脉硬化等疾病。

3、韭菜

韭菜有“洗肠草”之称,富含膳食纤维,可促进肠道蠕动。韭菜性温,可以增强免疫力,特别是平日手脚冰凉的人,不妨多食用韭菜。韭菜的吃法就很多了,韭菜炒鸡蛋、韭菜炒瘦猪肉、韭菜鸡蛋馅儿水饺等都是不错的选择。

4、黑米

黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等。营养元素,营养丰富。黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。

5、魔芋

魔芋含有大量的维生素、植物纤维及一定量的黏液蛋白,具有预防动脉硬化和防治心脑血管疾病的作用。吃魔芋能增强免疫力,其所含的甘露糖酐和优良膳食纤维有防癌作用,并且能防止便秘和减少肠道对脂肪的吸收。

6、芦荟

芦荟不仅是很好的美容食品,还是一种很好的保健食品,主要的功效是清热排毒、缓泻、抗菌消炎,能够增强免疫力,还能保护肝脏。

7、盖菜

盖菜又称芥菜。提到叶酸大家都想到菠菜,但其实芥菜的叶酸含量是绿叶菜中排行第一的。芥菜维生素C的含量也仅次于甘蓝菜。其还含有类黄酮素、萝卜硫素和吲哚素等,可预防细胞老化、肿瘤和癌症,增强免疫力。

8、南瓜

南瓜能制造好心情,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。所以想要增强免疫力也不妨多吃些南瓜哦。

此外,西红柿、洋葱、大蒜、菠菜、红薯、木瓜等也是对增强免疫力的食物。

增强免疫力之荤食类

增强免疫力咱也不能只低头吃蔬菜不是,那样的话营养怎么跟得上,膳食均衡都被破坏了。那么那是荤食对增强免疫力有帮助呢?

1、鸡汤

鸡汤可以抑制血液中一种具有抗感染功效的白细胞的活动,适量喝点鸡汤,对健康人来说,有助于提高身体免疫能力。而对于那些已被流感病毒感染的患 者,则有利于抑制因感冒引起的炎症和黏液的大量产生,从而减轻患者的痛苦。另外,喝鸡汤时候也不妨把鸡肉也吃了,鸡肉对于增强免疫力也有帮助。

2、牛肉

牛肉能够补锌,增强免疫力,锌在饮食中非常重要,它可以促进白血球的生长,进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌,也会增加患 传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源,所以适当进食牛肉对我们的身体是非常好的,特别是在冬季,进补牛肉,既耐寒又预防流感。

3、鱼和贝类

鱼和贝类可以补硒防病毒。英国专家研究指出,补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量,进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞,也有助于增强免疫力。

4、生蚝

生蚝被认为具有壮阳和增强免疫力的作用。这也许要归功于其身上富含矿物质锌。研究表明,缺锌和男性不育症有关。同时,锌还具有抗病毒作用。尽管研究人员无法解释其原因,但锌确实对免疫系统的维持具有重要作用。

5、海参

海参含丰富的海参皂甙、海参粘多糖等五十多中已知药物成分,含丰富的SOD,胶原蛋白,“生命之花”锌、硒等微量元素,维生素B2和6脉血,补肾益精,壮阳疗痿,除劳祛症”等多种功效,尤以增强免疫力的功能显著。

提高免疫力食谱 教你吃出健康体质

柠檬蜂蜜茶

柠檬含有丰富的维生素C,具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效,经常喝柠檬水,可以补充维生素C。

感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水,可以减轻流鼻涕,感冒散得也快,尤其是刚感冒时,可以不药而愈。

除了抗菌及提升免疫力,还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效。还能防止和消除皮肤色素沉着,起到美白的作用。

蜂蜜是一种天然的营养品,具有清热、解毒、润燥的作用。如果将柠檬汁和蜂蜜用温开水调和,制成蜂蜜柠檬水,是一道完美的营养组合。

感冒初起时,喝蜂蜜柠檬水还可以缓解咽喉疼痛,减少喉咙干燥等不适。

功效及注意

每天早上在起来刷完牙洗完脸后建议大家去喝一杯柠檬水,最好可以空腹喝,这样长期饮用不仅可以美容,而且还可以有效的让肠道更加的清洁。如果你长时间的面对电脑的话,那么喝上一杯柠檬水可以淡化因为长时间坐在电脑面前而产生的斑块。但是,如果你的胃酸很多,那么不建议饮用。

准备材料

开水一壶(摊凉到60°左右),柠檬一个,蜂蜜适量。

柠檬稍微洗一下后放上盐。

反复搓洗2-3次后,用清水冲洗干净。

去掉头尾,切成片。

开水凉到60°左右后,放入柠檬片,泡15分钟左右。

等柠檬水再凉到40°左右后(不烫嘴即可),加入适量的蜂蜜。

搅拌均匀即可饮用。

盖上盖子也可以放入冰箱冷藏3-4个小时后饮用,味道更佳。

小贴士

没有新鲜柠檬也可以用干柠檬,当然新鲜柠檬的营养价值是最高的。

泡柠檬的最好不要直接用开水,因为温度太高会破坏柠檬中的维生素。

等水温再降到40°左右加蜂蜜,温度高会破坏蜂蜜的有效成分(水温以不烫嘴为准)。

热饮冷饮都可以,而且还可以反复冲泡几次。

香菇焖鸡煲

如果从鸡肉来说,香菇与鸡肉的组合,是我最喜欢的配搭。无论焖也好,清蒸也好,或是炖汤,meichubang.com两种食物互相渗入,会使菜的香味发挥到了极致,鸡肉里有香菇的特殊香味,香菇里又渗透着鸡肉的鲜味,真是味觉的一大享受。

现在虽然是春天了,可初春乍暖还寒,广州的气温有时还低于十度。寒冷会刺激甲状腺,引起功能亢进,消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。所以现在的饮食构成应以高热量为主,还需补充优质蛋白质。这道菜不但能补足能量,还能预防春季引发的疾病,可称得上一道提高免疫力的春季养生菜。

食材的功效

鸡肉中蛋白质的含量较高,氨基酸种类多,而蛋氨酸具有增加人体耐寒的功能。鸡肉也易于消化,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。

香菇的味道是非常的鲜美的,大多数人应该都是非常的喜欢吃的,小编当然也不列外。香菇是菌类的一种,里面有非常丰富的营养。香菇内部有一种物质能够让人体的干扰素可以快速的产生,干扰素可以干扰病毒在人体内的合成,所以说回来,香菇可以提高免疫力。

主料

清远鸡500克、香菇10朵

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