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蕃茄通心粉2_蕃茄通心粉2的做法步骤_简单易做的蕃茄通心粉2

作者:食谱大全_食享家常美食
来源:http://www.tianranxiang.cn
日期:2020-10-12 00:16
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摘要:欢迎光临食享家常美食频道,本文的主题是:蕃茄通心粉2的做法、蕃茄通心粉2 材料和步骤,如果平时在家不知道吃什么或者想获得更多《蕃茄通心粉2》相关优秀的菜谱推荐,请持续关注我们!

蕃茄通心粉2_蕃茄通心粉2的做法_蕃茄通心粉2怎么做

《蕃茄通心粉2》做法内容如下:

简介

靠铸铁锅炖出整锅蔬菜的鲜甜,非常好吃又简单。

材料

通心粉170g

节瓜小1条

玉米笋5根

洋葱1颗

蒜头5瓣

牛番茄1~3颗

洋菇4~5朵

橄榄油适量

蕃茄义大利面酱约3汤匙

九层塔适量

干燥洋香菜适量

干燥罗勒适量

胡椒粉适量

海盐适量

做法

1

备料时,蔬菜份量与种类并无硬性规定,选耐煮新鲜时蔬怎么加都好吃。只须注意食材别超过锅子七分满否则可能噗锅。

2

将所有蔬菜切成一口大小,蒜头切末,若有萝卜之类不易熟的蔬菜要切小块点。牛番茄剥去表皮切块。义大利面酱我用的是Prego传统口味义大利面酱。

3

起锅倒入橄榄油,开中火加入洋葱炒约3分钟,直到锅底出现些微焦黄、洋葱呈现半透明状有香味后转小火(重要)。烹调过程中若炉火维持小火以上非常容易烧焦。

4

放入栉瓜与新鲜九层塔叶拌炒一下,撒上干燥洋香菜与罗勒,拌炒至栉瓜出水烧微软化,再将其他易熟蔬菜(与蒜末)放入,再加入义大利面酱拌匀。

5

放入通心粉,并加水到大约盖过食材,将面与锅内蔬菜搅拌均匀表面整平后即盖上锅盖。

6

五分钟后打开锅盖搅拌锅内食材以防焦底,若无汤汁了就再补加一点点水,确认没焦底后再度盖上锅盖闷8分钟左右。

7

开锅盖,再补淋上一点橄榄油,持续搅拌到汤汁收乾,试一下味道酌量添加海盐与胡椒后即可盛盘开动!

烹饪小知识

关于如何控制饮食减肥技巧大全

1、最快速的减肥法:比华利瘦身法

比华利瘦身法  采用2个星期的比华利瘦身法可减少4kg左右的体重。

第一周尽情食用低脂肪牛奶 、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。

第二周增加米饭、面条、饼、冷面、大众面条、荞麦冻等碳水化合物和腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质。在瘦身期间绝对不能食用肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。

可以使用的食物:干酪、绿茶、红茶、黑咖啡 蔬菜、水果、米饭、饼、面条、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪

不可以使用的食物:牛肉、猪肉、鸡肉、汉堡包、香肠、熏肉、黄油 奶油饼、蛋糕、鱼、虾、鱿鱼。

2、最营养的减肥法:食用优质蛋白质的健康瘦身方法

食用优质蛋白质  豆腐属于优质蛋白质食品,而且每100克含热量只有91千卡左右而倍受人们喜爱。豆腐是富含维生素、矿物质、钙、钾等成分的碱性食品。

与其他瘦身方法一样,是用豆腐替代一日三餐的方法。期间为一星期左右为宜。豆腐可以汆水 后 蘸调味酱食用,或者是与海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用。

还可以蘸上用柠檬汁或食醋和酱油制作的调料食用。每顿食用1/2-1块豆腐为佳。

3、最营养不良的减肥法:爆米花瘦身法

爆米花瘦身法  吃完爆米花、玉米、干饼,再喝水,即使不吃饭,也不饿!

早餐尽量吃。午餐食用爆米花。吃爆米花时应饮足够的水。如此一来,也许是腹中的爆米花泡大,如同吃饭一样感觉很饱。晚餐尽可能简单食用即可。

晚餐菜肴以制作成清淡的肉、鱼、海藻类为佳。此时的重点是中间不吃零食。制定早、中、晚餐时间,一定要按时间就餐。

如此坚持一个月左右,体重将减掉3公斤左右。

只吃爆米花的方法是不吃饭,完全利用爆米花和水进行瘦身的方法。每当感觉肚子饿时,食用爆米花和水。但值得注意的是如果无节制地食用,反而增加食欲,有可能暴饮暴食其他食品。而且有可能因营养不均衡,使身体出现异常情况,所以比起长时间采用该方法,把时间定为1个星期更佳。瘦身时期随时都可以,但是从月经结束日开始每次一周,坚持三个月,就会得到体重减轻4公斤的效果。

4、最廉价的减肥法:空腹喝泉水

空腹喝泉水  就餐过程中也经常喝水。水起到净化体内废水的作用,所以可以缓解便秘,也可使皮肤保持湿润。

与不食用其他食品,只喝水的水瘦身法不同,此次介绍的水瘦身法是在餐前喝下1-2杯水。另外,是在就餐过程中,每吃下一口饭,就喝一口水的方法。如此一来,因喝下大量水,自然而然地饭量也开始减少,食欲低下,还可以纠正快速进餐的习惯。

在瘦身时主要喝泉水,但是除此之外,只要是符合自己的水无论是大麦茶还是柠檬茶都没有关系。在瘦身过程中,觉得泉水有一种怪味而不愿意喝水,这时在泉水中放入柠檬或草莓等水果,则会使喝水变得更 有情趣。

早餐必须食用主食(米饭或饼)和牛奶,并摄取少量动物性蛋白质。水瘦身法并非像平常一样,按吃饭、吃菜、再吃饭的顺序就餐,而是无论吃了什么,每次吃一口东西,紧接着喝下一口水。

5、最嘴馋的减肥法:巧克力瘦身

巧克力瘦身  是对非常喜欢吃零食的人可成为好消息的瘦身方法。通常一提到巧克力,就会认为巧克力是做梦也想不到的瘦身食品。

每天取普通巧克力1/2个,分早、中、晚三餐食用,餐前空腹食用,若有饱的感觉,就开始吃饭。如此一来,食欲下降,自然饭量也减少,进而得到瘦身效果。

将巧克力,当作零食吃的时候,按常理在身体吸收热量较低的饭后食用,但是在采用巧克力瘦身法时绝对不可取。一定要在餐前觉得饿时食用。

尤其是晚餐后作为夜宵的巧克力在体内直接转化为脂肪,所以要绝对避免。 采用巧克力瘦身法时要充分摄取水分。

如何控制饮食减肥

6、最经济的减肥法:断食法

断食法最经济  断食法固然是种很效率的减肥方法,省时省力。

没出几天你身体就会负荷不了,并且到达一定天数就会卡关瘦不下去,最可怕的是,只要你一吃东西,马上复胖3公斤以上。

7、最健康的减肥法:运动法

运动法最健康  运动法既能使人身材变好,又能增加体质,尤其对久坐的人来说,每天的运动会给身体增加健康的能量。

这对减肥者来说是最痛苦的减肥法。要排出行程表运动,是非常难持之以恒的事情,并且运动过后的饥饿感很大,常常会白费了努力,一但卡关也会有极大挫折,觉得自己为了什么而拼命运动。运动法很健康,失败率也极高。

8、最能见效的减肥法:无醣法

无醣法最见效  此法很见效,需要注重饮食方面的调节。

这是非常好的减肥法,就是不能吃醣类食物(饭类等淀粉,以及奶类),肉类跟菜类则随便你吃多少。刚开始会跟断食的速度差不多快,但是一卡关,就会不知道该怎么办。最大的问题是,只要外食就会很难控制。

9、最不过不失的减肥法:饮食控制法

饮食控制法  每个人的减肥都是建立在饮食控制的基础之上的,可以说这是最基本的减肥方法了。

大家都觉得少吃就会瘦,所以大部分的人会选择此方法。但其实这方法瘦得非常慢,你到底要多吃什么少吃什么,当食欲来了你都会忘光。而且是容易造成慢性营养失调的!再来这个减肥法没有什么系统,所以也常在不知不觉中就放弃。最大的问题是,当美食当前,几乎所有人都会想“下一餐再少吃”,而破坏了减肥中最重要的自制力,减一百年都会不瘦啦!

10、最夺命的减肥法:药物法

药物法最危险

药物可能使你短时间内就减掉几公斤,但是也有很多吃了药没有效果的情况。

减肥药有很多种,到底有没有效你吃了也不会知道,因为个人体质不同,也有不少人吃减肥药吃到死掉,又有副作用,就算真的靠药瘦了,一停药后,复胖速度也不差。

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