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料理甜甜圈【元气早餐】活力小米燕麦粥_料理甜甜圈【元气早餐】活力小米燕

作者:食谱大全_食享家常美食
来源:http://www.tianranxiang.cn
日期:2020-10-14 07:05
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《料理甜甜圈【元气早餐】活力小米燕麦粥》做法内容如下:

简介

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材料

小米 半碗,燕麦 半碗,牛奶 500cc,综合坚果 40g,麦芽糖 20g,香蕉 40g,苹果 40g,奇异果 40g

做法

将小米和燕麦洗净。

先加水入锅,放入小米煮熟。

再放入麦芽糖搅拌均匀。

取另一锅加入牛奶用小火将燕麦煮熟。

将综合坚果打成粉。

将香蕉、苹果、奇异果切块。

将小米粥与牛奶燕麦组合。

再以坚果粉及水果装饰就完成了。

完成了,美味开动!!

烹饪小知识

关于孕妇烧心吃什么缓解的问题解答

少吃酸性食物

孕妇烧心要少吃酸味食物,如橘子、番茄、柚子或醋等,可以适当的摄取一些碱性食物,比如苏打饼干、馒头干、小苏打片等等,这些碱性食物都是可以中和胃酸,缓解不适症状。

多吃乳制品

乳制品可以在胃壁上形成一层保护膜,帮助减轻烧灼感,缓解烧心的情况。

建议:准妈妈可以在饭前喝杯牛奶或吃点儿低脂冰琪淋,缓解烧心感。

少吃刺激性食物

孕妇烧心可以通过少吃辛辣性食品缓解不适,比如薄荷、芥末、胡椒粉、辣椒等。

另外,过热、过冷的食品要少吃,它们会刺激食道粘膜,加重烧心感。而有便秘史的孕妇又烧心的话,可多吃些香蕉、蜂蜜,使粪便柔软,容易解出。

餐后多多活动

孕妇烧心吃什么缓解

孕妇睡前两小时不要进食,餐后两小时内不要做运动,因为餐后不久即运动,可能加重胃灼热。

用餐后不要立即躺下,饭后1小时内避免卧床,如果能站立半个小时,则可以加快食物通过胃部的速度,防止胃内容物随身体体位变化,反流到食管,减轻胃的负担,睡眠时采用曲膝的姿势也能减轻孕妇烧心的不适感。

穿宽松的衣服

孕妇烧心可以穿宽松而舒适的衣服,特别是不要让过紧的衣服勒着腰和腹部,腰带也不要系得太紧,让胃少些束缚,从而缓解烧心的感觉。

有些时候当孕妈妈需要低下身子的时候,尽可能用屈膝来代替弯腰。

多喝水

多喝水不仅可以补充水分,同时还可以帮助稀释胃液,缓解烧心感,所以,孕妇烧心时要多喝水。

注意:孕妇在吃饭的时候,最好不要喝太多的水,否则会使得孕妈妈感到胃胀,反而加重烧心感。

保持大便通畅

孕妇平时应尽量保证大便通畅,以避免增加腹内压力,减轻胃食管返流,从而缓解烧心的情况。

建议:准妈妈平时应有规律的运动、常吃新鲜果蔬、早起喝一杯温开水等做法,都有助于预防或减轻便秘,然后要养成定时上厕所的好习惯,有规律的通便对健康十分重要。

不要吸烟

吸烟会加速胃酸的分泌,加重烧心的情况,并且,吸烟对宝宝的发育也会产生非常严重的危害,还会导致妈妈很多严重的健康问题。所以,怀孕期间,孕妇要禁止吸烟。

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