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黑木耳奶冻佐谷片优格_黑木耳奶冻佐谷片优格的做法步骤_简单易做的黑木耳奶

作者:食谱大全_食享家常美食
来源:http://www.tianranxiang.cn
日期:2020-10-15 08:51
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摘要:欢迎光临食享家常美食频道,本文的主题是:黑木耳奶冻佐谷片优格的做法、黑木耳奶冻佐谷片优格 材料和步骤,如果平时在家不知道吃什么或者想获得更多《黑木耳奶冻佐谷片优格》相关优秀的菜谱推荐,请持续关注我们!

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《黑木耳奶冻佐谷片优格》做法内容如下:

简介

一般来说,想让身体产生热能,一是靠肢体活动,另一则是仰赖饮食,如需要靠吃来填补饥饿感,建议可选择低热量的食物,注意少油、少盐、少糖等原则,才不会因吃过量而发胖。这道「黑木耳奶冻佐谷片优格」,除有优格、谷片等健康性食材,还有添加黑木耳露制成的黑木耳鲜奶冻,谷片的酥脆与黑木耳冻的Q嫩,吃来不但低卡又具有饱足感,下午嘴馋时吃上一杯,不但能协助补充营养,还能补足热量。

材料

黑木耳鲜奶冻1个

原味优格1杯

Calbee谷片适量

焦糖适量

做法

1

准备原味优格、黑木耳鲜奶冻与Calbee谷片等食材。

2

将黑木耳鲜奶冻自容器中取出,并分切成丁状后备用。

3

将丁状的黑木耳鲜奶冻放入玻璃杯中,并倒入些许焦糖酱来增味。

4

先铺上一层原味优格,随后再放入适量的Calbee谷片。

5

接着再铺上一层原味优格,于上层放入适量的Calbee谷片与黑木耳鲜奶冻。

6

最后淋上些许焦糖酱来增味与添色,便能立即动口来尝鲜!

烹饪小知识

1。尽量挑选无糖饮料。

专家建议,可以先从半糖开始,让舌头逐步适应低甜度的味道。

2。也要从少冰、去冰开始。

当你把一杯冰凉的含糖饮料放在室温下一阵子再喝,它就会变得比较甜。因为冰会压抑味觉对甜味的敏感度。夏季养生饮品

3。选小一点的份量。

大杯与中杯喝进去的总糖量就有差别。

4。回归原味,尽量吃真食物。

目前市售饮料都面临塑化剂风暴,不如趁机找回对真食物的依赖。愈是风味清爽的茶饮,例如无糖或减糖的红茶、绿茶,或是未加料的饮料如洛神花茶、酸梅汤,所含的热量愈低。

喝少糖饮品并不难,专家提供了几款饮品,既能满足不同需求,还有健康附加价值,下次就跟着达人这样选。

A【简单茶饮组】

红茶VS。绿茶:绿茶,不加糖就能天然回甘

一般认为,茶是不错的饮品选择,有抗氧化剂、茶多酚,尤其是儿茶素对健康有益;而且又比水来得有味道。只是,你有没有注意过,红茶与绿茶那个喝起来比较甜?

专家调查发现,若以同一品牌、已加糖的茶饮来比较,红茶含糖量普遍比绿茶高。想要慢慢调整味觉的人,以后可以改点选绿茶,不需加糖就能回甘。例如可以选择最单纯的无糖绿茶,或是像文山青茶或乌龙绿茶。

其实不同茶种、不同发酵程度也会影响滋味的变化。轻微发酵约20%会制造出花香型的茶,如包种茶、冻顶茶,发酵约30%则会带点坚果香,如铁观音等,像白毫乌龙是发酵到约60%,就会带点熟果香。现在饮料店茶种也很多元,想在不加糖的情况下,又能让味觉丰富些,不妨多多尝试。

B【简单奶茶组】

奶茶VS。鲜奶茶---鲜奶茶,热量低又能补充钙质

奶茶可说是众专家一致不推荐的饮品。一般饮料店的奶茶多半是用便宜的奶精粉冲泡,含有反式脂肪,对心血管的伤害比胆固醇还严重。而且热量也高,一大匙10克的奶精粉,热量约45~55卡;研究发现,一杯奶茶热量都高达400~500卡,相当于吃一顿正餐摄取的热量。

专家建议,可以改喝鲜奶茶,尤其是低脂的,热量甚至可以少掉十份之一;鲜奶还可以减少茶碱的刺激性,又补充钙质,一举多得。

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