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创意高丽菜沙拉_创意高丽菜沙拉的做法步骤_简单易做的创意高丽菜沙拉

作者:食谱大全_食享家常美食
来源:http://www.tianranxiang.cn
日期:2020-10-15 08:51
阅读:

摘要:欢迎光临食享家常美食频道,本文的主题是:创意高丽菜沙拉的做法、创意高丽菜沙拉 材料和步骤,如果平时在家不知道吃什么或者想获得更多《创意高丽菜沙拉》相关优秀的菜谱推荐,请持续关注我们!

创意高丽菜沙拉_创意高丽菜沙拉的做法_创意高丽菜沙拉怎么做

《创意高丽菜沙拉》做法内容如下:

简介

炎炎夏日开胃菜,一般美式高丽菜沙拉 Coleslaw 都以酸甜调味,现在有辣味的创意做法囉!!大家动手吃吃看吧!

材料

高丽菜200g

红萝卜50g

紫高丽菜20g

洋葱50g

杏仁10g

腰果10g

黄芥末20g

美乃滋20g

优格20g

柠檬汁5g

麻油5g

酱油5g

沙拉5g

麻辣汁5g

黑胡椒盐1g

做法

1

食材一览。

2

高丽菜、红萝卜、洋葱、紫高丽菜切丝。

3

酱汁材料全部置入碗中混合均匀。

4

准备保鲜盒,放入高丽菜、红萝卜、洋葱、紫高丽后,加入调好的酱汁,盖上盖子充分摇匀放至冷藏1小时。

5

食用时再洒上辗碎的杏仁与腰果即可。

6

上桌。

烹饪小知识

第一:橙子

营养价值:橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等,具有生津止渴、行气化痰,健脾温胃,解油腻、消积食,清肠通便,醒酒等作用,多吃可预防胆囊疾病,增强毛细血管韧性,降低血中胆固醇,并促进机体对药物的吸收能力。怀孕初期能吃什么水果

注意事项:橙子性凉,饭前或空腹时不宜食用,否则对胃不利;吃橙子前后1小时内不要喝牛奶,以免影响消化吸收;吃完橙子应及时刷牙漱口,以免对口腔牙齿有害。

适合人群:尤其适合消化不良,饮酒过多、宿醉未醒者以及高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。

不适合人群:糖尿病患者应忌食。

第二:橘子

营养价值:橘子含丰富的蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素B1、维生素B2等,有减少吸收胆固醇、降血脂、抗动脉粥样硬化的作用,经常吃橘子对于预防心血管疾病的发生大有益处,并可预防老年中风。

注意事项:橘子性温,吃橘子过多会出现“上火”,诱发舌炎、牙周炎、咽喉炎等;大量吃入橘子,可能出现高胡萝卜素血症,导致手、足掌皮肤变黄,并伴有恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等症状;橘子不宜与萝卜、牛奶同食。

怀孕初期能吃什么水果

适合人群:慢性肝炎和高血压患者,多吃蜜橘可以提高肝脏解毒作用,加速胆固醇转化,防止动脉硬化。

不适合人群:儿童和老人不宜多吃;胃肠、肾、肺功能虚寒者也不可多吃。

第三:香蕉

营养价值:香蕉香糯可口,含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质,能有效维护皮肤、毛发的健康,可以预防中风和高血压。同时,有镇定安眠,润肠通便,润肺止咳、清热解毒,助消化和滋补的作用,对减肥也相当有效。

注意事项:香蕉性寒,过量食用会引起胃肠功能紊乱,并造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调,对健康产生危害。

适合人群:特别适合温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者和减肥者。

不适合人群:体质偏虚寒者,如胃胀、腹泻、肾炎者,最好少吃。有明显水肿和需要禁盐的病人也不宜多吃。

第四:苹果

营养价值:苹果富含糖类和钾盐,具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效,能促进胃肠蠕动,调理肠胃,治便秘助消化,并能保持血糖的稳定,起到降低胆固醇、预防胆结石的功效。

注意事项:不要在饭前吃水果,以免影响正常的进食及消化;苹果摄入过多,不利于心、肾保健。

适合人群:非常适合婴幼儿、老人等体质较弱者食用。

不适合人群:肾炎及糖尿病者不宜多食。

水果可以多吃,但不是合适每个人群,多看有关知识对大家都有帮助。

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