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酸辣海鲜烩饭_酸辣海鲜烩饭的做法步骤_简单易做的酸辣海鲜烩饭

作者:食谱大全_食享家常美食
来源:http://www.tianranxiang.cn
日期:2020-10-18 00:13
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摘要:欢迎光临食享家常美食频道,本文的主题是:酸辣海鲜烩饭的做法、酸辣海鲜烩饭 材料和步骤,如果平时在家不知道吃什么或者想获得更多《酸辣海鲜烩饭》相关优秀的菜谱推荐,请持续关注我们!

酸辣海鲜烩饭_酸辣海鲜烩饭的做法_酸辣海鲜烩饭怎么做

《酸辣海鲜烩饭》做法内容如下:

简介

酸酸辣辣,满满蔬菜和海鲜料,热呼呼淋在白饭上,每一口都超满足:)

材料

高丽菜5大片

里肌肉片180g

草虾12只

鱿鱼圈150g

牛蕃茄2个

葱1大根

蒜末1大匙

白酒1/2量米杯

辣椒丝适量

梅林辣酱油3茶匙

蕃茄酱3大匙

白胡椒1/4茶匙

辣椒酱1大匙

白醋2大匙

做法

1

备料。草虾去壳挑肠泥(虾头要留着),蕃茄切大丁、葱切段,高丽菜和里肌肉片都切成一口大小备用。

2

适量油热锅,先将1茶匙蒜末炒香后,再依序下醃好的虾和鱿鱼圈大火快炒到6分熟后捞起。**虾:少许盐、白胡椒,1茶匙的香油、米酒和1/2茶匙的太白粉抓匀。**鱿鱼圈:盐少许、米酒和香油各1匙抓匀。

3

另起锅,适量油热锅后,先将醃好的里肌肉片大火快炒到表面金黄微焦后下高丽菜,少许的黑胡椒快速翻炒几下后盛起。肉片醃渍料: 酱油膏1大匙、白胡椒适量、米酒和太白粉各1茶匙。

4

剩下的蒜末爆香,将虾头下锅快速翻炒的外壳变红时倒入白酒煮滚。

5

再将蕃茄丁、葱白段下锅并加2.5~3杯量米杯的水及调味料,盖上锅盖闷煮个5~10分钟后将虾头取出。

6

起先备好的高丽菜、肉片、及海鲜通通下锅,煮到虾子全熟后勾薄欠加葱青、辣椒丝就完成噜~~~

7

酸酸辣辣满满料,热呼呼的淋在白饭上每一口都超满足^_^

烹饪小知识

全球十种最健康养生饮食方式排行榜

第一名:降压饮食。

这种饮食方式被称为DASH饮食,提倡多吃全谷食物和蔬菜。因为这些食物富含膳食纤维、钙、蛋白质和钾,有助于控制或降低血压。该饮食方式还要求少吃高脂肪、高热量甜品和红肉,同时限制食盐的摄入量。这种饮食不但能降血压,还有助于防治心脑血管疾病和糖尿病。养生吃什么最好

低脂肪饮食

第二名:低脂肪饮食。

该饮食被称为TLC饮食,特点是全部采用低脂肪食物,如鸡肉和鱼肉;减少饱和脂肪的摄入,如肥肉、油炸食品等。这种饮食方式能降低胆固醇,对心脑血管健康有促进作用。

地中海饮食

第三名:地中海饮食

这种饮食要求少吃红肉和糖,多吃果蔬、橄榄油、鱼类、坚果、全谷食物等,晚餐喝点红葡萄酒。地中海饮食不但有利心脑健康,还能预防癌症,防治糖尿病。

观察体重饮食

第四名:观察体重饮食

在相同热量的情况下,建议多吃饱腹感强和营养丰富的食物,如全谷物和豆类等。这种饮食方式具有减肥的效果,还能促进心脏健康。

梅奥诊所饮食

第五名:梅奥诊所饮食。

这种饮食的特点是要多吃蛋白、鸡肉、金枪鱼等富含蛋白质的食物。建议不要边看电视边吃饭,否则容易导致肥胖。该饮食法在营养、安全性和预防糖尿病方面优势明显。

养生吃什么最好

弹性素食饮食

第六名:弹性素食饮食。

该饮食提倡将灵活性和素食相结合,不必完全戒肉,多吃水果、蔬菜、全谷物、植物蛋白。它在营养、可操作性、减肥效果等方面表现出色,有利心脑血管健康,稳定血压。

能量密度减肥饮食

第七名:能量密度减肥饮食。

该饮食方式强调单位体积中,热量越小的食物越有饱腹感,同时会减小减肥时的痛苦。在所有食物中,水果和蔬菜最理想。这种饮食方式有利减肥,并能促进心脏健康。

珍妮·克莱格体重管理饮食

第八名:珍妮·克莱格体重管理饮食。

该饮食方式建议根据个人的体重、习惯、理想体重等方面规划每天饮食,限制热量和脂肪的摄入。该饮食法为每个人量身定制,而且有利于健康减肥。

第九名:低脂高纤的欧尼斯饮食。

此饮食方式提倡高膳食纤维、极低脂肪的摄入,三餐绝对不能有太多的油脂。有专家认为它营养佳、安全,有利心脏健康,也有专家指出,严格的脂肪限制让人难以坚持下去。

传统亚洲饮食

第十名:减肥达人饮食。

该饮食方式建议多从果蔬、瘦肉蛋白、全谷物中获取热量,记录饮食日记。此饮食能提升心脏健康,提高免疫力。

第十一名:传统亚洲饮食。

传统亚洲饮食强调米饭、果蔬、鱼和极少量红肉的摄入。该饮食方式中涉及的食品种类丰富,风味好,有利心脏健康,防治糖尿病,但减肥效果差。

各种饮食的“单项冠军”

专家们还从不同人群的需求出发,评出了各种饮食的“单项冠军”。

最有利心脏饮食:欧尼斯饮食,TLC饮食。

最经济方便的饮食:观察体重饮食,珍妮·克莱格体重管理饮食。

最佳植物利用饮食:地中海饮食,弹性素食饮食。

最佳糖尿病人饮食:减肥达人饮食,DASH饮食。

最佳减肥饮食:观察体重饮食,减肥达人饮食。

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