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玉米核桃炒鸡肉粒_玉米核桃炒鸡肉粒的做法步骤_简单易做的玉米核桃炒鸡肉粒

作者:食谱大全_食享家常美食
来源:http://www.tianranxiang.cn
日期:2020-10-19 01:10
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《玉米核桃炒鸡肉粒》做法内容如下:

材料

玉米1个,核桃7个,冻鸡腿1只,姜蓉少许,蒜头2粒,盐,生粉,酱油,油少许

做法

1.把玉米粒剥下来(我还是让卖家帮忙,懒啊),核桃敲开(猪先生代劳),鸡腿肉去骨切粒后用姜蓉、盐、酱油和生粉腌好。

2.下少许油把玉米粒和核桃分别爆一下(适时撒点水,这两种食材都是干物,易焦),盛起备用。

3.热油锅,爆一下蒜头,快炒鸡腿肉,差不多熟的时候倒入玉米和核桃,分次加些许水,把所有食材搅拌均匀,再煮大概六七分钟后可以上碟。

烹饪小知识

适合孕九月食用的食物

富含脂肪的食物:有核桃,芝麻,栗子,桂圆,黄花菜,香菇,虾,鱼头,鹌鹑,鸭等。

富含维生素K的食物:有菜花,白菜,菠菜,莴苣,西红柿,瘦肉,肝脏等。

富含维生素B1的食物:有玉米,小米,葵花籽,猪肉,肝脏,蛋类等。怀孕9个月应该吃什么

准妈妈九月营养要素

蛋白质:每天摄入优质蛋白质75—100克。蛋白质食物来源以鸡肉,鱼肉,虾,猪肉等动物蛋白为主,可以多吃海产品。

碳水化合物:保证每天进食主食(谷类)400克左右。

怀孕9个月应该吃什么

脂肪:保证每天进食总脂肪量60克左右。孕九月时,胎儿大脑某些部分还没有成熟,因此,准妈妈需要适量补充脂肪,尤其是植物油仍是必需的。

维生素B1:应注意补充维生素,其中水溶性维生素以维生素B1最为重要。本月维生素B1补充不足,就易出现呕吐,倦怠,体乏等现象,还可能影响分娩时子宫收缩,使产程延长,分娩困难。

维生素K:准妈妈缺乏维生素K,就会造成新生儿出生时或满月前后颅内出血,因此应注意补充维生素K,多吃动物肝脏及绿叶蔬菜等食物。

维生素A,D,C:为了利于钙和铁的吸收,准妈妈还要主要补充维生素A,D,C。

水:准妈妈胃部容纳食物的空间不多,不要大量饮水,以免影响饮食。

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