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马铃薯洋葱叠派(免派皮)_马铃薯洋葱叠派(免派皮)的做法步骤_简单易做的

作者:食谱大全_食享家常美食
来源:http://www.tianranxiang.cn
日期:2020-05-15 11:52
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摘要:欢迎光临食享家常美食频道,本文的主题是:马铃薯洋葱叠派(免派皮)的做法、马铃薯洋葱叠派(免派皮) 材料和步骤,如果平时在家不知道吃什么或者想获得更多《马铃薯洋葱叠派(免派皮)》相关优秀的菜谱推荐,请持续关注我们!

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《马铃薯洋葱叠派(免派皮)》做法内容如下:

简介

把马铃薯和洋葱都切成薄片直接放入烤模中,然后一层马铃薯一层洋葱,最后淋上鲜奶蛋液,撒上满满起司丝,香烤30分钟,就是一道香味四溢的美味料理。

材料

马铃薯(中小型)3颗

洋葱(小)1到2颗

起司丝50公克

鸡蛋(S)2颗

鲜奶油150CC

牛奶50CC

香草粉(可省)1大匙

胡椒粉适量

盐1小匙

做法

1

我用分离式塔模,外面包二层铝薄纸,但是还是会流出来,所以一定要用底部不分离式,最好直接用一体成型的烤盘。

马铃薯刨成薄片。洋葱切薄片(切的愈薄愈好)

2

一层马铃薯。

3

一层洋葱。

4

把蛋液材料全部搅拌均匀之后,分层分次倒入蛋液。

5

像这样。

6

上面撒起司丝。放入预热250度烤箱,250度烤3分钟,220度烤10分钟,200度烤17分钟。(中途适时盖铝纸)

7

香喷喷的叠派完成,请享用。

烹饪小知识

总会看到一些 相关的报道,会说到大学生的健康每况愈下。那么究竟是什么原因让大学生的健康出现了这样或那样的问题?那么就让我们来从以下几点来分析一下吧。

久坐不运动

大学生平时除了必须完成的课业外,那么很多时候部分大学生喜欢宅在寝室,除了刻苦的学习时间外就是把很多时间用在了上网上。任何事情都是具有双面性的。包括我们的网络。网络让我们的世界变得更精彩,同时也让我们身体的活动越来越少。大学生健康饮食

久坐的危害

久坐不运动,增加了发胖的几率,这个问题看似不大,但对身体健康却有很大影响。肚子上的救生圈的大小基本上和久坐的时间成正比!而且还会大大增加患疾病的几率,比如:高血压等心血管疾病、Ⅱ型糖尿病、结肠癌、胆囊癌、乳腺癌、脂肪代谢紊乱、骨质疏松症、抑郁和焦虑等疾病的风险。

有时候会怎么猛地一下子觉得自己的腰又胖了,或是肩颈部不舒服。而忽视了很多更大的潜在危机。因为久坐不利于血液循环;而对于女性,还容易患上痔疮、慢性骨盆充血、痛经、内分泌失调等妇科病症。

不规律的睡眠

很多大学生都有熬夜的习惯.熬夜的危害不用我多说,我想朋友们都不会陌生。熬夜的时候肚子饿了就喜欢随便吃点零食或是水果什么的。殊不知零食的热量不仅高,而且为身体提供的营养素又少。那么水果的含糖量又高,更是不适合晚上吃。

三餐不规律,忽视早餐的重要,而对待晚餐,部分喜欢减肥的女孩子干脆就不吃了,或是选择水果代替。而有些大学生则是把晚餐直接改成宵夜。这其实都是不健康的隐患。

大学生健康饮食

针对上面三个普遍存在于大学生当中的问题,建议我们的大学生们在日常的饮食一定要注意以下的调整:

第一 保证三餐的合理饮食时间。早餐安排在6:30---8:30之间进行为宜,所用时间最好在15---20分钟;午餐11:30---13:30为宜用,用餐时间建议在30分钟;而晚餐时间在18:00---20:00为宜,建议用时也要在半个小时。

第二 一定要吃主食,主食(以谷类为主)每天摄入半斤至八两适宜;在吃正餐前可以喝一杯水或一下碗汤,这样可以增加饱腹感,降低食欲。蔬菜、水果每天1斤左右,而肉食如鸡、鱼等动物性食品每天不要超过2两,即使是瘦肉里脂肪含量也不算低。我们还可以每天吃豆类或其制品1两或多一点,因为豆类含有丰富的优质蛋白。

第三 吃水果的时间一定不要在晚上。水果含糖量高,所以晚上吃很容易使血糖上升。多吃富含vc 高的水果和蔬菜。如番茄富含维生素C,可预防白内障,对一天都在用眼睛的大学生来说,多吃番茄可抵抗眼睛疲劳、视力下降等。

第四:在零食的选择上,一定要少吃高油炸的食物及膨化食品以及特别甜的甜品。建议大学生可以选择坚持每天吃一小把坚果,既能健脑,又能让自己满足吃零食的口欲。零食方面还可以选择入酸奶等健康的零食。

大学生的健康不容忽视,当然除了饮食的调理外,还是希望我们的大学生能够多增加体育锻炼的时间。毕竟俗语说的好,生命在于运动。每天坚持运动加上合理的饮食,我相信我们的大学生会越来越健康

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