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山药丸子_山药丸子的做法步骤_简单易做的山药丸子

作者:食谱大全_食享家常美食
来源:http://www.tianranxiang.cn
日期:2020-06-22 22:33
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摘要:欢迎光临食享家常美食频道,本文的主题是:山药丸子的做法、山药丸子 材料和步骤,如果平时在家不知道吃什么或者想获得更多《山药丸子》相关优秀的菜谱推荐,请持续关注我们!

山药丸子_山药丸子的做法_山药丸子怎么做

《山药丸子》做法内容如下:

简介

这是家乡的小吃,这里的山药其实就是大家通常吃的土豆或马铃薯,不知道为什么我们这边的人称其为山药。说是丸子其实就是小条条,不是什么丸子,这道菜很经济也很健康,小西强力推荐给大家

材料

马铃薯(土豆)1个,面粉,西红柿1个,蒜泥,葱,色拉油,芹菜,香油,香菜,醋,调味料

做法

1、在锅里倒点油,把西红柿放入锅中捣碎制成西红柿酱备用。

2、炝一些葱花,然后把葱花,蒜泥,西红柿酱混合,把生芹菜切碎也放进去,再加入少量醋和味精水和盐水,最后滴上香油撒上香菜,这样的话我们的调味汤就做好了。

3、接下来把土豆擦成丝,再加上面粉,用手拌匀,注意不要加水哦,让每根土豆上都沾上面粉就可以了,然后上锅蒸10分钟~~~~热腾腾的出锅后浇上美味的汤汁~~~哈哈

小诀窍

夏天把汤放冰箱里冰一下再用,吃起来很清爽哦!

烹饪小知识

关于早餐应该吃什么最健康的问题解答

早餐吃什么最健康呢?营养专家介绍吃早餐最好具备三个原则:

一是必须有碳水化合物,用以补充足够的能量;

二是必须有丰富的品种类型,均衡饮食,营养全面;

三是必须要补充维生素,那是不可忽视的重要营养物质,而且早餐摄入吸收率最高。

以下食物最适合女性作为早餐食用:

1、香蕉

在繁忙的生活环境里,人们常常不重视早餐营养,随便乱吃敷衍过去,其实想吃健康早餐又不想麻烦,何不吃个香蕉。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质,因此从香蕉中可以很容易地摄取到各式各样的营养素。而且香蕉含有相当多的钾和镁,钾能防止血压上升及股长肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的功效。 可以长时间保持能量,支撑上午的工作消耗。

早餐吃什么最有营养?7种食物最适合早餐食用

2、菠菜

我们女性都应该清楚知道,菠菜是女性食物中的圣物,它茎叶柔软滑嫩、味美色鲜,含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质,以及铁、钙、磷等矿物质。具有抗衰老、促进细胞增殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力。而且,菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

早餐应该吃什么最健康

早餐吃什么最有营养?7种食物最适合早餐食用

3、全麦面包

许多人都习惯选择面包作为早餐,因为无论什么地方都容易买到,但是面包中最健康的首选全麦面包。其他面包大多含有酵母,容易造成胃酸过多,对肠胃不好的人有害无利。而全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质,粗粮有益人体肠胃健康,并且多吃不会发胖,反而可促进体内毒素排出,更有利于人体健康。

早餐吃什么最有营养?7种食物最适合早餐食用

4、鸡蛋

美国营养学院研究指出,早餐添加一点蛋白质的女性比那些吃早餐无蛋白质的女性更能保持4个小时较少饥饿感。而吃鸡蛋就是可以补充蛋白质,鸡蛋的蛋白部分含有大量的蛋白质。吃鸡蛋一定要煮熟吃,因为生鸡蛋内有细菌,还有鸡蛋不宜多吃。因为鸡蛋既是高蛋白也是高胆固醇的食物,胆功能不好的人一定要注意少吃。

早餐吃什么最有营养?7种食物最适合早餐食用

5、熟肉

众所周知,食肉能够提供优质蛋白质及高能量的脂肪,其中还有一定的维生素和矿物质,这些都是和我们身体的健康成长、智力发育、体力耐久性等密不可分的。而且,当生肉在烹煮的过程中会溶解出一些成味物质,这些成味物质就是浸出物,该物质可以促进食欲并增加消化液的分泌,有利于肠胃对摄入物的消化吸收。

早餐吃什么最有营养?7种食物最适合早餐食用

6、酸奶

早晨的时间总是很紧迫,不可能做得太丰富。想要营养一下子大大提升,不妨在摄入足够的碳水化合物后,再喝杯酸奶。因为酸奶是由纯牛奶发酵而成,除保留了鲜牛奶的全部营养成分外,在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素,如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用,还可促进肠道蠕动,利于通便。

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7、草莓

草莓营养丰富,含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外,它还含有多种维生素,尤其是维生素C含量非常丰富,每100 克草莓中就含有维生素C60毫克,可以活化细胞,对肠胃有滋补的作用。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便。

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