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核桃芦笋意式烩饭_核桃芦笋意式烩饭的做法步骤_简单易做的核桃芦笋意式烩饭

作者:食谱大全_食享家常美食
来源:http://www.tianranxiang.cn
日期:2020-06-22 22:51
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《核桃芦笋意式烩饭》做法内容如下:

简介

意式烩饭以意大利米为主要食材,却完全不同于中式的烹饪方式,新鲜翠绿的芦笋带来田间最清新的野味,大颗核桃粒将坚果的高营养高蛋白完全融入意大利米的原始浓香,帕马森芝士和白葡萄酒的调味让扑面而来的异域风情带来别样的味觉体验。

材料

意大利米1大腕

干葱2粒

蒜2瓣

芦笋150克

核桃40克

黄油30克

帕玛森芝士碎15克

蔬菜汤500毫升

白葡萄酒150毫升

盐及黑胡椒碎适量

做法

1

将蒜切末,干葱切幼粒,芦笋洗净,去除根部,切小段,核桃掰碎。

2

.取一锅水,加少许盐,汆芦笋,沥干备用。

3

烧热锅,炒香核桃,盛起备用。

4

取一个锅,加入黄油,爆香蒜末、干葱粒,倒入一大碗意大利米,加入白葡萄酒,翻炒均匀。

5

5.分多次加入蔬菜汤并不停搅拌,至汤汁完全吸收,加入汆好的芦笋和炒香的核桃,翻炒均匀,最后加入盐和黑胡椒调味

6

6.出锅装盘,撒上帕玛森芝士碎,即成。

烹饪小知识

关于补身体吃什么好的问题解答

1、一定要吃早餐

早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单:每天夜晚,身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此,早上起床之后,自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐,你就不可能获得新的活力从事工作。此外,你就不可能获得新的活力从事工作。此外,如要,就更不应不吃早餐。因为到午餐时,才补偿未吃的那顿早饭,你势必吃得过饱,而影响效果。

2、失眠、肤色暗淡的

虫草老龟汤:冬虫夏草与老龟一起饮用,有健脾、安神、皮肤的功效,是白领四季适宜的补品。

3、脾胃不强,火气很大,满脸痘痘的

土茯苓老龟汤:清热解毒健脾胃。土茯苓的味道比较重,所以在烹调时应用一些调味品来调解味道。

4、工作太忙、压力太大的

西洋参甲鱼汤:这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领特别适合,可以补气养阴、清火除烦、养胃。

5、秋冬干燥,肺热、咳嗽多痰的

虫草煲水鸭汤:主要作用是补肺益肾、止血化痰,但讲究鸭肉属凉性,所以更加适合夏季食用。另外要注意,脾虚胃寒和胃溃疡的人最好不要食用,以免适得其反。

6、谷类早餐应受青睐

一顿好早餐应包括这样三件东西:谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐,谁就一箭三雕;丰富的碳水化合物,少脂肪,丰富的维生素和矿物质。

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