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焖冬菇腩排_焖冬菇腩排的做法步骤_简单易做的焖冬菇腩排

作者:食谱大全_食享家常美食
来源:http://www.tianranxiang.cn
日期:2020-06-22 23:20
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摘要:欢迎光临食享家常美食频道,本文的主题是:焖冬菇腩排的做法、焖冬菇腩排 材料和步骤,如果平时在家不知道吃什么或者想获得更多《焖冬菇腩排》相关优秀的菜谱推荐,请持续关注我们!

焖冬菇腩排_焖冬菇腩排的做法_焖冬菇腩排怎么做

《焖冬菇腩排》做法内容如下:

材料

亁香菇8朵

猪排骨300克

蚝油2汤匙

老抽1汤匙

糖1汤匙

蒜蓉1汤匙

鸡汤250毫升

做法

1

将冬菇在水中泡软,去掉菌脚,泡香菇的水留下备用

2

使用酱油和糖将排骨腌制30分钟

3

烧热油镬,加入蒜和排骨炒香

4

加入香菇和鸡汤,煮至汤汁浓稠

5

加入蚝油和香菇水

6

加盖焖煮至排骨和冬菇软身,约需时10分钟,即成

烹饪小知识

关于减肥期间早餐吃什么的问题解答

1、全谷物食物

告别白米粥、牛奶吐司、馒头等这类主食,用燕麦粥、杂粮粥、全麦面包、山药、红薯等代替,这类复合碳水化合物既能快速转化为能量为身体和大脑供能,又能提供持续的饱腹感,让你不会产生中途觅食的冲动。

2、优质蛋白食物

早餐食用熏肉、香肠、鸡蛋、豆类等高蛋白食物,可增加身体饱腹感、减少食物摄入、帮助控制体重。

3、低热量食物

要选择水分多、纤维多、热量密度低的食物,这些食物不仅能增加饱腹感,脂肪含量还很低。如奇异果、火龙果和燕麦粥等。

减肥期间早餐吃什么

4、纤维食物

每天的营养早餐中至少应摄取5克的纤维量,摄取方式可以是一个苹果、半杯蓝莓汁或两片全麦面包。

5、酸奶

这是早餐中最有益、最健康的基本食物之一。但需要注意的是,不要买水果口味的酸奶,因为其中含有大量的糖分和卡路里,最好选择普通酸奶,然后自己添配浆果、蜂蜜、甚至是黑巧克力。

6、绿茶

绿茶不仅对健康有益,而且具有减少体重的功效,帮助我们加速燃烧身体里的卡路里。

7、黑咖啡

研究发现,在早餐前30分钟喝一杯黑咖啡不仅能帮你有效地控制食欲,让你只吃到以往食物的75%就感觉到已经饱了,还能将脂肪燃烧速度加快5%。这应归功于咖啡所含的产热物质黄嘌呤。

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