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香蕉葡萄坚果燕麦饼干_香蕉葡萄坚果燕麦饼干的做法步骤_简单易做的香蕉葡萄

作者:食谱大全_食享家常美食
来源:http://www.tianranxiang.cn
日期:2020-06-26 12:04
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摘要:欢迎光临食享家常美食频道,本文的主题是:香蕉葡萄坚果燕麦饼干的做法、香蕉葡萄坚果燕麦饼干 材料和步骤,如果平时在家不知道吃什么或者想获得更多《香蕉葡萄坚果燕麦饼干》相关优秀的菜谱推荐,请持续关注我们!

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《香蕉葡萄坚果燕麦饼干》做法内容如下:

简介

此配方饼干简易带有辛香好吃,利用美乃滋入饼乾,不需要奶油跟牛奶跟砂糖,香蕉是很好的低GI代糖,搭配坚果以及麦片相当适合当早餐跟零食吃

材料

香蕉泥1根

美式沙拉酱1/2杯/65g

香草精1茶匙

面粉/全粒粉82g

发粉1茶匙

肉桂粉1/4茶匙

荳蔻粉(可省略)1/8茶匙

麦片95g

椰子片/玉米片44g

葡萄干68g

核桃53g

做法

1

预热烤箱至180度,在一个大碗中依序混合A中的香蕉泥,黄砂糖,美乃滋,香草精,打至光滑乳白状

2

加入过筛的面粉、过筛的发粉、麦片、椰子片、葡萄干、核桃、肉桂粉、荳蔻粉,

3

搅拌均匀

4

把面团分成12等份,放入预热好的烤箱烤约19-22分钟

5

完成^^

烹饪小知识

宝宝营养餐标准有哪些

宝宝营养餐标准一:足够的碳水化合物

宝宝营养餐的碳水化合物要足够,这样才能提供脑力劳动所需要的糖分。碳水化合物主要来自于谷类,宜选择淀粉含量高的谷类,如米饭、面条等,避免含蔗糖较多的食物,如甜食、饮料等容易引起肥胖,不宜作为主食。宝宝营养餐若选择米饭,量宜在75克至150克。除了选择谷类,宝宝营养餐中若有粗粮就更好,这样宝宝的血糖会更稳定,释放缓慢,使大脑中的糖来源更持久。粗粮可选择玉米、红薯等。婴儿营养餐

宝宝营养餐标准二:高质量的蛋白质

蛋白质可提高机体的免疫力,帮助稳定餐后血糖,为人体提供能源。高质量的蛋白质来源有肉、鱼、豆制品。但由于有些高蛋白质食物脂肪含量也高,因此要控制好摄入量,最好多选择脂肪含量少的豆制品和鱼类。以肉类为例,宝宝营养餐中纯肉类在75克左右比较适当。

一些父母因担心孩子身体发胖,宝宝营养餐中刻意减少吃米饭等主食,其实当身体需要的主食不够时,会相应地多吃肉类或油腻食物,这样更容易发胖。

宝宝营养餐标准三:维生素、纤维素不可少

维生素和纤维素的来源主要是水果和蔬菜。人体一天所需要的蔬菜量为300至500克,水果为200至400克,午餐减半即可。午餐无论是在外面吃,还是自带食物,都存在一个问题,很难摄入足够的水果和蔬菜,解决的办法有两个,一是让宝宝多吃些水果;另一个是晚餐时多吃一些蔬菜。

一:南瓜小米粥

材料:小米2汤勺,南瓜一小块。

做法:先把南瓜去皮,之后再切丁,然后把小米洗干净,最后再一起放入锅里,并加适量的水,煮30分钟即可。

小米养胃,其中含钙,铁,维生素A,维生素D,南瓜含锌,提高人体免疫能力。婴儿营养餐

二:紫薯大米粥

材料:大米2汤勺,紫薯一小块。

做法:大米洗净,紫薯洗净去皮切小丁,一起放锅里加适量的水煮30分钟即可。

紫薯含有丰富的蛋白质,维生素和矿物质元素,抗疲劳,抗衰老,增强免疫力,预防胃癌,帮助排便。

三:红豆小米粥

材料:小米2汤勺,红小豆1汤勺。

做法:红豆提前一天泡软,先把红豆放锅里加适量的水煮30分钟,在把洗净的小米放入,煮30分钟即可。

红小豆能健脾利湿,散血,解毒,含蛋白质,磷,钙,铁,维生素。

四:黑米燕麦粥

材料:黑米1汤勺,燕麦片1汤勺。

做法:在之前就把黑米洗好并泡2个小时,然后整个把黑米倒入锅中煮,30分钟后再加入燕麦,之后再煮20就可以了。

黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,营养丰富。

五:黑芝麻核桃粥

材料:核桃2个,黑芝麻半汤勺,大米2汤勺。

做法:核桃去外皮放入碗里,倒入开水泡5分钟,撕掉核桃仁上的皮,把核桃仁切碎,黑芝麻用擀面杖擀碎(黑芝麻一定要擀碎,或者用料理机搅拌一下,这样营养才会被吸收),大米洗净,所有的材料放入锅里加入适量的水,煮40分钟即可。

核桃健胃、补血、润肺、养神等功效,黑芝麻增强免疫力,子瑞皮肤,乌发养颜,此粥补肝肾,对继发性脑萎缩症有食疗作用。

六:小米红枣粥

材料:小米2汤勺,红枣2个。

做法:红枣小米洗净,放入锅里加适量的水煮30分钟即可,给宝宝吃的时候把红枣皮和枣核去掉。

红枣含钙和铁,补气养血。

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