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红枣银耳莲子汤_红枣银耳莲子汤的做法步骤_简单易做的红枣银耳莲子汤

作者:食谱大全_食享家常美食
来源:http://www.tianranxiang.cn
日期:2020-07-29 11:01
阅读:

摘要:欢迎光临食享家常美食频道,本文的主题是:红枣银耳莲子汤的做法、红枣银耳莲子汤 材料和步骤,如果平时在家不知道吃什么或者想获得更多《红枣银耳莲子汤》相关优秀的菜谱推荐,请持续关注我们!

红枣银耳莲子汤_红枣银耳莲子汤的做法_红枣银耳莲子汤怎么做

《红枣银耳莲子汤》做法内容如下:

简介

银耳(白木耳)含有丰富的胶原蛋白和多糖体,搭配莲子可降虚火及安神养心的功效,也是一道非常养颜美容的甜汤喔!夏天到了最适合煮一锅放冰箱,当饭后或点心时刻都能享用,还能让暑气全消呢~

材料

银耳(干燥的白木耳)40g

莲子(干燥或新鲜亦可)80g(适量)

红枣10~12颗

枸杞适量

冰糖适量(依个人喜好甜度添加)

做法

1

准备所有材料

2

将干燥的莲子先泡水1~2小时(如使用新鲜的莲子则不需要),用牙签将莲子心的绿芽剔除(莲子心的绿芽会苦)

3

银耳(白木耳)清洗后浸泡20分钟,将白木耳的根修剪去除,剥成适当大小块状

4

准备一个汤锅(20~22cm大小),将莲子及7~8分满的水煮滚,盖上锅盖用小火煮30分钟煮软(如使用新鲜莲子只需要15~20分钟即可)

5

依序加入泡软的白木耳及红枣一起煮约20分钟(炖煮时间依个人喜好的口感而增减)

6

完成前5分钟再放入枸杞和冰糖调味即可熄火

7

如果喜欢吃到有甜味的莲子,建议分两锅炖煮,一锅将莲子及适量的水(水量超过莲子约2~3cm的高度)煮软,先煮成糖渍莲子(蜜莲子)。另一锅则将白木耳及红枣(水量约锅子的7~8分满)煮软放入枸杞及冰糖调味即可。要享用时再依喜好添加莲子

8

天然养颜美容圣品,在家也能随时享用喔!

烹饪小知识

关于痛经期间吃什么的问题解答

缓解痛经吃什么:坚果

在月经期间,女性的身体需要能量来行经。坚果内含有非常丰富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸,比那些垃圾零食的热量更充盈,所以经期选择性地吃坚果零食对行经顺畅更有好处,有效缓解痛经。

缓解痛经吃什么:新鲜水果

我们都知道,新鲜水果在什么时候吃对身体都有好处,尤其是经期前后需要多吃。水果能够很好地维持身体消化系统的平衡,健康的消化系统是确保不痛经的一个前提保障,所以趁月经来之前,准备多点水果吧。

缓解痛经吃什么:五谷杂粮

因为粗粮中的纤维可以帮助你保持一个健康的消化系统。五谷杂粮中还含有复合碳水化合物,它提供了重要的维生素和矿物质。这是间接对于缓解痛经起到作用。

缓解痛经吃什么:瘦肉

专家指出,经期女性身体会流失很多铁,所以需要摄入足够多的铁来弥补所失去的,以避免贫血症状,瘦肉中含有丰富的铁元素,所以经期可以通过多吃肉来补充铁,这是很重要的补充铁的方式。

缓解痛经吃什么:鱼油

因为鱼油富含多不饱和脂肪酸DHA和EPA,能促使体内分泌抑制炎症的激素,从而缓解痛经症状。因此,建议女性多吃三文鱼等多脂鱼类,长期食用,对于缓解痛经的作用会很明显。

缓解痛经吃什么:绿叶蔬菜

痛经期间吃什么

绿叶蔬菜对女性身体不止一个好处,经期女性失血同时带走很多铁元素,绿叶蔬菜含有的丰富的铁元素可以起到一个很好的补充,

痛经了怎么办?

外敷法

药敷。用川乌、草乌各5克共研细末,再用葱汁、蜂蜜调敷上腹痛处2~3小时。每日一次。

热水袋敷。对于下腹隐痛,尚可忍受的痛经,可以在家用热水袋敷来缓解。

针灸法

如果要止痛效果快,可以用针灸,针灸最快,痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主,血海、地机、三阴交,留针1小时。每日一次,1~3次可止痛。连治三个月经周期可痊愈。

泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。

艾叶泡脚

妈妈网专家表示,艾叶泡脚比较安全温和,可以在经期前一周开始泡,每天泡半个小时,到身上出汗为止。

练习瑜伽操

瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

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