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鲜奶蛋白炒虾仁_鲜奶蛋白炒虾仁的做法步骤_简单易做的鲜奶蛋白炒虾仁

作者:食谱大全_食享家常美食
来源:http://www.tianranxiang.cn
日期:2020-07-31 12:38
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摘要:欢迎光临食享家常美食频道,本文的主题是:鲜奶蛋白炒虾仁的做法、鲜奶蛋白炒虾仁 材料和步骤,如果平时在家不知道吃什么或者想获得更多《鲜奶蛋白炒虾仁》相关优秀的菜谱推荐,请持续关注我们!

鲜奶蛋白炒虾仁_鲜奶蛋白炒虾仁的做法_鲜奶蛋白炒虾仁怎么做

《鲜奶蛋白炒虾仁》做法内容如下:

简介

上班族下班后,已难以买新鲜食材,如不想外食,也可用一些冰鲜食材,煮出健康菜式。这道「鲜奶蛋白炒虾仁」,鲜奶含丰富蛋白质和钙质,有助促进成长发育、修护肌肤、淡化色斑;而虾含蛋白质、钙及维他命B,有效消除疲劳及增强免疫力。这道菜简单易煮,特别适合忙碌的上班族,美颜又补充精力。

材料

虾仁150克

鲜奶半杯

蛋白1个

粟粉2汤匙

葡萄籽油1汤匙

盐/胡椒粉各1/4茶匙

AK惹味粉1/2茶匙

做法

1

虾仁去肠后氽水,备用。鲜奶与蛋白混合,加入粟粉及盐,再轻轻拌匀。

2

烧热平底镬,加入葡萄籽油,将鲜奶轻炒至凝结,捞起。

3

将虾仁略炒,倒入炒好的鲜奶及调味拌匀,即成。

烹饪小知识

五谷磨坊是五谷健康养生坊精选燕麦、红豆、黑豆、黑米、黑芝麻、首乌、茯苓、枸杞等五谷杂粮和药食同源的食材,低温烘焙制熟,根据不同功效搭配,磨制成粉,即冲即食,口味香醇,营养丰富。五谷磨坊养生各种配方

除了五谷磨坊这个系列外,五谷健康养生坊还拥有五谷杂粮成品粉、养生粥、养生茶、药膳、杂粮饮、膏方、美丽膜方等七大系列,所有产品系列全部采用五谷杂粮和药食同源的食材,五谷健康养生坊认为回归自然、返璞归真,选择全天然、无公害的食物才是人们饮食最正确的出路。

五谷杂粮中含有较多的膳食纤维。而膳食纤维作为人体每日必需的七大营养素之一,能增加食物黏滞性,减慢糖类和脂类的肠道吸收速度,从而起到促进排便、降低血糖血脂、减肥、排毒,以及预防消化系统肿瘤等作用。五谷杂粮中含有丰富的B族维生素,尤其是维生素B1,能有效预防脚气病和一些心血管疾病,并在一定程度上舒缓自主神经紊乱状况。五谷杂粮中某些成员还拥有独特的生物化学效应,如大豆、甘薯等兼备类植物雌激素作用,长期食用可保持皮肤细腻、延缓衰老荞麦中含有芦丁,可降低人体血中胆固醇,保护心脑血管等。

如此看来,营养意义非凡的五谷杂粮,引起人们的兴趣和重视也是理所当然。尤其是在如今碳水化合物过剩的时代,高血压、糖尿病、肥胖等的发生概率逐年增加,五谷杂粮的优势特点更加凸显。

五谷杂粮有益健康,大家有目共睹,然而,对于由五谷杂粮制成的点心主食,有人却觉得口感粗糙,难以喜爱。营养与美味如何相容得兼呢?营养学家认为,把五谷杂粮做成豆浆,让其成为像牛奶一样可口的健康饮品,不失为将传统养生之道与现代制作工艺融合的新思路、新途径。

五谷豆浆制作起来也相当方便。只要在头一天晚上,将大豆、绿豆等加以浸泡,第二天早起后再将所要混合的五谷杂粮放入豆浆机里,让其自行碾磨、煮沸,十几分钟洗漱完毕后,再加适量蜂蜜或自己喜爱的其他口感佐料即可。

新颖的口感,均衡的营养,低廉的价格,五谷豆浆可谓奏响了健康生活新乐章。

五谷杂粮DIY

1.五谷豆浆将谷类与豆类混合,可实现彼此营养上的互补,因而更能促进优质蛋白的吸收。

2.五谷杂粮豆浆适用于普通人群,对降低血脂、血糖、血压大有裨益。

3.对患胃肠疾病者,每天饮用也不会损伤胃肠道黏膜。

玉米豆浆

配料:干黄豆1/2杯,干玉米1/2杯。

制法

1.将干黄豆预先浸泡好。

2.将干玉米和泡好的黄豆洗净,混合放入九阳豆浆机杯体中,加水至上下水位线之间。接通电源,按“五谷豆浆”键,十几分钟自动做好玉米豆浆。

功效:健脾益气,清热解毒,祛脂降压。

五谷磨坊原料

阿胶、枸杞、黑豆、绿豆、红豆、黄豆、淮山、红枣、黑芝麻、核桃、莲子、杏仁、黑米、糙米、荞麦、薏仁、燕麦、葛根、茯苓、南瓜子、首乌、麦芽、山楂、银杏、芡实、葡萄粉、木瓜粉、胡萝卜粉、黑蚂蚁粉、苦瓜粉。

五谷磨坊食用方法

方法一:

一冲:取现磨粉适量放入杯中,倒入3倍沸水。

二泡:不要马上搅拌,泡2分钟左右。

三搅:根据个人口味,加入白糖、蜂蜜、炼乳或盐,搅拌均匀即可食用。

方法二:

一冲:取现磨粉适量放入杯中,倒入4倍凉水。

二调:根据个人口味,加入白糖、蜂蜜、炼乳或盐,搅拌均匀。

三热:搅拌均匀后放入微波炉,高火3分钟后取出即可享用香喷喷营养美食。

1、通便排毒多食

现代人的饮食过于精细,导致肠胃失调,便秘等各种症状。燕麦、荞麦、淮山、葛根中含有的天然纤维素是精细食物中缺乏的,而糙米保留了糠层和胚芽层,富含膳食纤维,能预防便秘、改变肠胃衰弱。黑芝麻更具有润肠通便的作用。可改善节后暴饮暴食、精细油腻饮食所产生的便秘、大便燥结、脸上长痘等症状。

2、大易发五谷养身降血压、血脂、血糖多食三高人群食疗健康不含糖

降血糖血压血脂套餐中荞麦、燕麦、黄豆、糙米是含有丰富膳食纤维的食物,可清除血管壁内多余胆固醇,防止高血压、高血脂及血管硬化。银杏促进血液循环,茯苓可安神,改善失眠心悸等症状;核桃和黑芝麻润血脉,含的丰富亚油酸,能抑制胆固醇、脂肪,防止高血压、动脉硬化等心血管疾病发生。

拒绝三高多吃粗杂粮

三高指现代人普遍的疾病隐患:高血糖、高血压、高血脂,现代人过于精细、高蛋白、高热量的饮食造成了这种现象。过量摄取禽蛋肉类等动物性食物及精加工的辅食(果汁、面包)等,造成了三高症状。粗杂粮、绿色蔬菜、水果的摄量相应不足。据《中国居民膳食指南》,60%——70%的粗杂粮是健康饮食宝塔的基础,而现代人摄量过少,20%-30%左右,处于营养过剩的状态,造成了健康隐患。

三高饮食:精白米面(含糖高,90%的营养随胚芽层流失,而糙米保留了米糠和胚芽部分)、禽蛋肉类(鱼肉、山珍海味、油腻饮食)、辅食零食(市面上的高糖饼干、果汁、及高热量的面包蛋糕等)

健康饮食:70%的粗杂粮为基础(五谷杂粮,含胚芽层的谷类、豆类)

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